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6 Vantaggi Nel Fare Esercizio Cardio

Esercizio Cardio

6 Vantaggi Nel Fare Esercizio Cardio

Sembra che ogni mese c’è un nuovo programma di esercizio cardio. Pur avendo più opzioni può essere una buona idea, ma a volte si scopre che può essere troppo eccessivo.

Per quanto mi riguarda, non avendo tempo non posso passare ore in palestra. È per questo che se state cercando un programma per migliorare i livelli di fitness continuate nella lettura. Infatti, oggi, la maggior parte dei programmi di fitness sono solo mode o tendenze – che non si basano sulla ricerca scientifica. Ecco perché ho deciso di iniziare con le basi e fare cardio. Dopo tutto, i suoi benefici sono stati ben documentati.

1. Promuove la salute del cervello

cervello

Uno studio ha dimostrato che impegnandosi in esercizio cardio aiuta a migliorare la memoria, la salute del cervello, così come la forma fisica negli adulti sedentari. I risultati suggeriscono che anche l’esercizio a breve termine può essere di benefico per la salute a lungo termine.

2. Migliora la salute del cuore

cuoreIl cuore è un muscolo e, proprio come qualsiasi altro muscolo nel vostro corpo, al fine di rimanere in buona salute, deve essere lavorato. Se non riuscite a “lavorare” i muscoli, compreso il cuore, ciò comporta un indebolimento nel corso del tempo, aumentando in tal modo rischi per varie malattie.

L’esercizio cardio è un ottimo modo per mantenerlo in forma corretta. Inoltre, l’esercizio cardio abbassa il colesterolo.

3. Migliora il metabolismo

metabolismo-cardio

Oltre che aumentare la frequenza cardiaca, l’esercizio cardio migliora il metabolismo. Proporzionalmente più intenso sarà l’esercizio e migliore sarà il metabolismo.

4. Evita Depressione E Stanchezza

faticaL’esercizio cardio rilascia ormoni che aiutano ad alleviare i sintomi di stanchezza e depressione. Ad ulteriore vantaggio, gli ormoni riducono anche l’appetito.

5. Esercizio Cardio Regola Il Diabetediabete

Eseguendo esercizi cardio regolarmente, si aumenterà la capacità dei muscoli. L’esercizio fisico regolare aiuta anche a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo, nel senso che non si verificano oscillazioni di zucchero nel sangue. Gli esercizi cardio sono particolarmente utili per i diabetici, in quanto sono estremamente sensibili alle variazioni dei livelli di zucchero nel sangue.

6. Ha Benefici Fisici

beneficiGli esercizi cardio bruciano calorie, contribuendo in tal modo a perdere quei pochi chili in più. Sono perfetti per tonificare i muscoli e migliorare la postura.

Il cardio è una forma molto popolare di esercizio – e per una buona ragione. E’ collegato con i vari benefici per la salute che sono ben documentati. Con l’esercizio fisico regolare, sia la vostra salute fisica e mentale sarà migliorata, insieme con i vostri modelli di sonno conseguentemente di produttività.

Esercizio cardio fa bene alla salute pertanto prendete seriamente in considerazione anche 11 Buone Ragioni Per Andare In Bici.

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