In questi giorni sembra che siamo tutti in fuga per posti di lavoro, a scuola, a eventi di famiglia, eventi, per l’aeroporto, l’aeroporto! Può essere difficile prendere un secondo e rallentare, soprattutto se abbiamo sempre cose da spuntare sulla nostra lista. Il problema principale, però, è lo stress. Se le cose vanno avanti troppo a lungo, inevitabilmente ci troviamo in situazioni di stress. Abbiamo bisogno di trovare il tempo per prendersi cura di noi stessi ed essere libero dallo stress.
Quindi, anche se siete a corto di tempo ogni giorno, quando ci si sente quei livelli con il calore che sale dentro di te, seguite questi consigli.
1.Ioni negativi
Gli ioni sono molecole che penetrano nel circolo sanguigno e contribuiscono a creare la serotonina. Gli ioni guadagnano carica elettrica dalla natura. Questo è il motivo per cui ci sentiamo così sorprendentemente quando otteniamo un respiro di aria fresca, o camminiamo. Uscite fuori.
2.Camminare
Fate jogging. Esso rilascerà l’energia negativa o ansiosa.
3.Baciare
Gli studi hanno dimostrato che un sacco di buoni sentimenti vengono rilasciati attraverso il contatto umano – in particolare con un buon bacio. Se è possibile ottenere un abbraccio rapido o un bacio sulla guancia da un amico, grande; Ciò può ridurre drasticamente i livelli di stress quando viene rilasciato attraverso i baci. L’amore è la risposta.
4.Ordinare
Pulire. Ordinato. Uno spazio organizzato significa una mente organizzata. Se c’è disordine o qualcosa di sporco che circonda la giornata può aggiunto inutile ansia. La pulizia è lo stress più semplice. Si può fare molto o poco. E’ nelle vostre mani.
5.Urlare
Questo potrebbe sembrare folle, ma rilasciare che la frustrazione con un buon vecchio grido può essere una soluzione. Essere in prossimità di altri che sono spesso tenuti ad un livello relativamente innocuo di rumore. E’ preferibile trovare un posto isolato per non destare l’attenzione altrui. Nessuno vi ascolterà!
6.Cantare
Come le urla, il canto è una totale liberazione. E’ molto più emotivamente gratificante di quanto si creda.
7.Leggere il contrario
Se si è stressati al punto in cui si hanno emozioni negative, difficile come potrebbe sembrare, provare a fare il contrario di ciò che si sente. Voglia di calci e urlare? Respirate, si stringono la mano, e il sorriso. Hai voglia di urlare a figli? Fate un bel respiro e poi parlate con loro. Quanto più si pratica questo tanto più facile diventerà.
8.Passo indietro
Basta letteralmente fare un passo indietro. Uscire. Scendere. Un passo ovunque, ma verso la situazione che sta alimentando lo stress. Dammi il cinque. Ricordate il vostro scopo. E riprovare.
9.Dire “Stop” alle emozioni
I nostri pensieri possono portarci su un treno folle. Si muovono come un fulmine. Quando ci si sente che questo accada, quando vi rendete conto che i vostri pensieri stanno turbinando pericolosamente, mettete la mano e dite “STOP” per essere libero dallo stress.
10.Rilassarsi ed Essere Libero dallo Stress
Letteralmente rilassarsi. Se i livelli di temperatura sono in aumento e si avverte stress, entrare in un congelatore o frigorifero per cinque minuti e prendere alcuni respiri profondi. Se non avete uno abbastanza grande, fare una doccia fredda sarà sufficiente. Basta non rimanere troppo a lungo – si vuole essere freschi, ma non ghiacciati!
