Basandovi su tecniche di visualizzazione, fitness e consapevolezza si può insegnare al corpo a svegliarsi presto e trasformare il vostro programma nel giro di poche settimane. Queste fa una persona di mattina.
Se si seguono questi 4 semplici passi vi sentirete presto come una persona nuova di zecca e avrete più energia di quanto mai pensato possibile.
1. Annotare i Motivi
Forse vi piacerebbe essere più produttivi, avere il tempo per una colazione nutriente o semplicemente sentirsi più vivi durante il giorno. Qualunque cosa sia, scrivete tutto su un pezzo di carta. Come sarebbe avere queste cose? Salutari? Pieni di energia? Più soddisfatti? Ottenete tutto. Quando avete finito, posizionate la carta accanto al vostro letto in modo tale che al risveglio possiate vederlo.
2. Scegliere una routine di mattina
Dopodiché è necessario scegliere alcune attività per lanciare la giornata. Gli studi dimostrano che ripetendo attività fisiche e mentali ciò contribuisce a rafforzare il cervello. In altre parole, più si ripetono gli stessi compiti nello stesso ordine, si ottengono risultati migliori senza pensarci!
Comincio la mia giornata con una sessione in palestra o una passeggiata mattutina, poi meditazione e preparazione di una sana colazione. Si potrebbe provare cose come scrivere su un diario, preparare il caffè, leggere o anche studiare. Assicuratevi di aver scelto 1-3 attività che trovate edificanti o utili, che richiedono da 20 minuti a 2 ore.
Non preoccupatevi troppo di fare bene la prima volta -tutto dipende fino a quando trovate la vostra routine.
3. Visualizzare la sera la routine mattutina
Prima di andare a dormire, immaginate di svegliarvi la mattina seguente ed eseguire la routine nel giusto ordine. Per renderla più efficace, fate attenzione alle piccole cose – la sensazione di trascinarvi da soli fuori dal vostro materasso, l’odore del caffè, o la sensazione di tessuto fresco dell’ abbigliamento sulla pelle. Respirate l’aria.
Pensateci più volte prima di andare a dormire, fino a quando non vi sentite ad agio. Dopo una o due settimane, il corpo sarà effettivamente in grado di ricordare la routine, come abitudine e non ci sarà nemmeno bisogno di fare sforzi per alzarvi.
4. Pratica
Ogni mattina, cercate di rimanere presenti e concentrarti su di voi, come vi sentite. Quando la mente inizia dicendo cose come ‘fa troppo freddo!’ O ‘è troppo presto per questo!’ Cercate di concentrarvi di nuovo sulle sensazioni del corpo. Se vi accorgete che state assorti nei pensieri, accettare il fatto che si tratta di un pensiero, e ricollegate la vostra concentrazione sull’attività in corso, o il respiro.
Quando avete completato la vostra routine ogni mattina, prendete un momento per sorridere e fatevi le congratulazioni. Ricordate di assaporare tutte quelle sensazioni che avevate scrittosu carta, in modo che quando si dispone di una mattina difficile sarà facile tornare in pista.
Persona di Mattina? Provate e non tornerete!
Vi sfido a dare un colpo e sperimentare la differenza. Potrebbe sembrare difficile all’inizio, ma voi siete più forti.
Poi si guarderà indietro su tutti quegli anni trascorsi a rotolarvi sotto le lenzuola che sarebbero potuti essere spesi meglio godendo serenità, energia e vitalità che viene da diventare veramente una persona di mattina.
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