Prima di Pesarsi
Le persone spesso compiono degli errori nel pesarsi. Alcuni lo fanno tutti i giorni. Mattina e sera. Altri passo molto più spesso, nella speranza che una cifra più bassa potrebbe apparire magicamente tra i loro piedi. Suona familiare?
No, non sono pazzo.
Da ciò dipende il loro stato mentale ed emotivo. Alcune persone pensano che se fanno un passo leggermente sulla bilancia la cifra potrebbe essere inferiore. E altri pensano che lasciare parte del loro piede fuori dal piano della bilancia produrrà un risultato migliore.
Buon problema.
Ecco i dieci errori più comuni prima di pesarsi
- Tutti i giorni. Nella maggior parte dei casi, pesarsi ogni giorno è inutile e malsano. Spesso porta al pensiero ossessivo.
- Quando si è a casa di qualcun altro. E’ meglio pesarsi sulla stessa bilancia ogni volta. In questo modo – anche se le scale non sono perfettamente calibrate – si otterrà un’indicazione più precisa di ciò che sta realmente accadendo con il vostro peso.
- Quando la bilancia costa poco. Di norma, più economico è la bilancia, meno accurata è. La mia esperienza sulla maggior parte delle bilance da bagno ha condotto a risultati inesatti – di solito sul lato chiaro. Negli ultimi vent’anni, ho ascoltato persone che si lamentano di come sono ‘pesanti’ le bilance della palestra. Purtroppo per quei clienti, le bilance sono molto precise.
- Quando sono le 8.00 e si è mangiato tanto per cena. In condizioni normali, siamo tutti più pesanti alla fine della giornata. Non più grassi, più pesanti. La variabilità naturale dipende che qualcuno come me può facilmente pesare 3-4 chili di più di notte. Per questo è meglio per noi pesarsi alla stessa ora del giorno ogni volta. Preferibilmente, al mattino.
- Quando si sta indossando scarpe da trekking. I vestiti possono pesare fino a 4 chili, pertanto pesarsi in costume è l’opzione preferita per avere precisione. Se questo non è possibile, indossare meno vestiti possibile e gli stessi vestiti ogni volta.
- Dopo aver appena completato un faticoso allenamento – a meno che non si sta misurando i livelli di idratazione pre e post-allenamento. E’ facile gettare più di un chilo di peso in acqua durante una sessione di sudore di un’ora, in modo da non illudersi di una bassa lettura sulla bilancia. L’acqua non è grasso. Tra l’altro, un litro di H2O (o sudore) = un chilo. Di preciso.
- Quando la bilancia sono sul tappeto. Assicurarsi che la bilancia sia su una superficie solida (piastrelle, legno, cemento), in caso contrario la lettura potrebbe essere imprecisa.
- Alcuni giorni del mese (solo per le ragazze). Evitare di pesarsi durante le mestruazioni poiché il peso potrebbe temporaneamente essere gonfiato a causa di una maggiore ritenzione idrica. Probabilmente la cosa migliore è di evitare la bilancia in questo periodo.
- Quando il pensiero di pesarsi mette in uno stato di ansia. Fare un passo sulla bilancia significa qualunque cosa si decida che significa. Se si pensa e si crede che sarà un’esperienza stressante, lo sarà. Pesarsi può essere un semplice esercizio di raccolta dei dati o può essere un evento traumatico. Se non è possibile dominare la paura della bilancia, allora si potrebbe desiderare di utilizzare un altro strumento di valutazione per un po’.
- Quando si è soddisfatti. Se ci si sente bene perché prendersi cura di un numero di stupido?
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