Indipendentemente se si corre per competizione o semplicemente per passione l’Allenamento alla Corsa & Jogging in entrambi i casi la corsa fa bene, perché consente di tenere sotto controllo peso, zuccheri, circolazione sanguigna e perché no anche l’umore ne beneficia.
Prima di avviarsi all’allenamento alla corsa e jogging è sempre bene sottoporsi ad un controllo medico e attrezzarsi adeguatamente, scegliendo il corretto vestiario necessario e le immancabili scarpe giuste.
L’allenamento alla corsa e jogging come qualsiasi attività fisica aiuta anche l’umore perché consente di scaricare lo stress e la tensione accumulata; inoltre si tiene sotto controllo anche l’ansia.
Avendo visto i numerosi benefici che derivano dall’allenamento alla corsa e jogging a questo punto ci si potrebbe chiedere dove e quando si corre.
Smettila di rimandare e cercare scuse! Allena la tua mente a fare il massimo nell’allenamento, fallo davvero! Sempre vedendo i risultati e i benefici in salute che derivano dal correre regolarmente con l’aiuto del nostro album subliminale! |
Corsa e Jogging
Tuttavia nell’allenamento alla corsa e jogging bisogna tenere in considerazione alcune importanti indicazioni, tra cui correre quando si è riposati, evitare di praticare questa attività fisica se già si è stanchi o non si è dormito abbastanza. Oltre al riposo nell’allenamento alla corsa e jogging è fondamentale anche lo stato salute. Evitare di fare allenamento alla corsa e jogging anche nel caso semplicemente in cui si è raffreddati. Un’altra regola fondamentale nell’allenamento alla corsa e jogging è di non andare a correre in giornate troppo calde, per non finire disidratati, ovviamente vale anche per le giornate di eccessivo freddo.
Conclusioni
Nell’allenamento alla corsa e jogging focalizzare la propria attenzione sul chilometraggio e non sul tempo. E’ importante aumentare gradualmente il tempo di percorrenza anche a discapito della velocità.
Non esiste una posizione assoluta su come si corre durante l’allenamento alla corsa e jogging. Ogni soggetto può avere un proprio stile, tuttavia ebbene sin dall’inizio evitare di assumere posizioni scorrette che a lungo termine possono provocare problemi alla salute e alla muscolatura. Nel corso di un allenamento alla corsa e jogging il capo deve essere dritto, ne inclinato in avanti tantomeno indietro, mentre i muscoli di spalle e collo si dovrebbero rilassare, con il busto lievemente curvato in avanti. Infine nel corso di un allenamento alla corsa & jogging non eccedere nei passi troppo lunghi ma neanche troppo alti, il piede deve aderire al suolo e non solo le punte. Le braccia devono raggiungere la corretta sincronizzazione con le gambe.