Avendo una migliore tecnica individuale conseguentemente si potrà migliorare le potenzialità del calcio.
Prima di procedere per migliorare le potenzialità del calcio fornirsi di un buon pallone di calcio e recarsi in un campo o comunque in luogo abbastanza spazioso.
Il punto di partenza per migliorare le potenzialità del calcio è il riscaldamento. Per circa un quarto d’ora palleggiare alternando il piede destro a quello sinistro.
Nel migliorare le potenzialità del calcio la fase di palleggio consentirà di avere una migliore sensibilità e contatto con la palla.
Successivamente per migliorare le potenzialità del calcio si passa alla fase di controllo della palla. Disporre dei cinesini e disporli in fila, distanti una ventina di centimetri l’uno dall’altro. A questo punto con palla al piede, prima solo di destro e poi solo sinistro ed infine alternando i piedi, percorrere il tracciato appena realizzato.
Altro fattore essenziale per migliorare le potenzialità del calcio è rappresentato dalla velocità. Essa si può riassumere in quattro differenti modi: rapidità, velocità reattiva, velocità attiva e velocità complessa.
Seppur dal nome tutte possono sembrare simili all’atto pratico c’è una profonda differenza.
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Potenzialità del calcio
La rapidità per migliorare le potenzialità del calcio è un moto esplodente che muove il corpo di un metro in qualunque direzione.
La velocità reattiva per migliorare le potenzialità del calcio è la risposta ai tanti segnali sensoriali, quelli visivi, acustici e/o tattili. La prestazione reattiva per migliorare le potenzialità del calcio viene condizionata da una sequenza di motivi tra i quali l’attenzione e la pre-tensione muscolare. Concentrandosi sulla velocità reattiva si può migliorare le potenzialità del calcio fino ad una percentuale superiore al 30%.
L’allenamento della velocità attiva per migliorare le potenzialità del calcio deve tenere in riguardo le abilità e le capacità che sono responsabili dei movimenti compiuti ad elevate velocità. La metodologia per migliorare le potenzialità del calcio è basata anche sulla qualità del movimento, che dovrà essere eseguito ad alta velocità e con carichi bassi.
Infine la velocità complessa per migliorare potenzialità calcio è connessa allo sviluppo individuale della forza veloce, della resistenza alla velocità ed alla fatica.