Prendere un attimo e chiedetevi- Sapete perdonare? E’ una domanda che spesso non ci fermiamo a prendere in considerazione, ma dovremmo, perché troppi di noi sono si prede di rabbia o risentimento. Ed è evidente che i nostri livelli di stress e salute sono alti. In poche parole, stiamo male. Oggi vedremo diversi modi su come ottenere l’ autoperdono.
Non deve essere così. Siamo in grado di contribuire a fermare i danni con un unico atto. Siamo in grado di perdonare.
Troppo spesso ci aggrappiamo a lunghi ricordi spiacevoli perché è difficile perdonare. Dopo tutto, chi può dimenticare quella ragazza del liceo? O il capo che non ci diede la promozione sul lavoro che meritavamo? Un padre che forse non era lì quando avrebbe dovuto essere?
Ma chiedetevi – che cosa stanno facendo questi ricordi su di voi? Come stanno interessando il vostro corpo e la salute?
Il perdono può essere difficile, ma i suoi effetti positivi sulla nostra salute fisica e mentale sono notevoli. E può essere coltivato attraverso la pratica. Avete bisogno di motivi per fare un tentativo? Qui ce ne sono cinque.
1. Si riduce lo stress e disturbi legati allo stress
La ricerca ha ripetutamente dimostrato l’impatto negativo dello stress sulla nostra salute. Ma il perdono gioca un ruolo positivo per interrompere questo ciclo.
Ad esempio, un recente studio ha dimostrato che 338 adulti che hanno perdonato erano meno stressati e, di conseguenza, avevano una migliore salute mentale. Un altro studio dello stesso autore ha trovato che il perdono ha causato la relazione tra stress e malattia mentale.
Dato l’immenso problema di stress nella nostra società, il perdono può essere un modo per ridurre l’impatto e aiutare la nostra salute.
2. Si può abbassare la depressione
Portare in giro irrisolta rabbia, il dolore, e il risentimento può prendere un tributo sulla nostra salute mentale. La ricerca suggerisce che “la terapia del perdono”, ha lo scopo di promuovere il perdono e può essere utile per alleviare la depressione.
Il perdono di se stessi è anche utile nel ridurre la depressione, come un precedente studio ha anche riferito che l’auto-perdono ha anche ridotto i tassi di suicidio. Considerando il perdono come un processo a due facce – una volta a perdonare gli altri e un altro a perdonare se stessi – può contribuire a rafforzare l’umore e la salute emotiva.
3. Protegge il vostro cuore
Riteniamo che questo sia fisicamente che metaforicamente. Numerosi studi hanno riscontrato che il perdono abbassa la pressione sanguigna.
L’ autoperdono può aiutare a prevenire danni al cuore, ma anche a ridurre i sintomi problematici nei pazienti con malattie cardiache. Uno studio ha analizzato gli individui con malattia coronarica che hanno sperimentato la rabbia. Divisi i soggetti in due gruppi, uno che ha perdonato e l’altro no. Non a caso, hanno trovato che quelli del gruppo di perdono ha mostrato una diminuzione della rabbia e miglioramenti cardiaci. In altre parole, la funzione del loro cuore è migliorata. E, naturalmente, i dati non possono quantificare l’effetto sul proprio cuore quando si rilascia il peso della rabbia.
4. Può rafforzare le relazioni
Anche il migliore dei rapporti può soffrire di problemi di comunicazione. Siamo in grado di tenerli così vicini a noi, giurando di non dimenticare, ma non facciamo nulla per consentire un rapporto di crescita. Quello che inizia come qualcosa di piccolo può poi diventare un problema molto più grande.
Piuttosto, imparare a perdonare e anche comprendere un altro punto di vista può favorire la crescita di un rapporto. Per esempio, uno studio ha trovato che il perdono era quella variabile che prevede la crescita dopo un tradimento. L’ autoperdono è cruciale per andare avanti.
5. Autoperdono? Può aiutare a raggiungere il potenziale
Tutti noi abbiamo sogni e aspirazioni, ma sono spesso influenzate da scelte sbagliate che abbiamo fatto, passi falsi che abbiamo preso, e persone che hanno tradito la nostra fiducia. E troppo spesso non ci perdoniamo. Questo diventa un peso da trasportare. Colorate la fiducia in voi stessi, la fiducia nelle vostre capacità, e la fede nel vostro futuro. Evitate che si possa materializzarsi come depressione e ansia, bassa autostima, e una mancanza di volontà.
Se non pratichiamo l’auto-perdono, possiamo limitare il nostro potenziale. Abbiamo capacità. Non potremo mai trovare il coraggio di fare ciò che veramente sogniamo di fare. Potremmo mai dare al mondo i doni unici che abbiamo da offrire.
Il perdono è la guarigione per il nostro corpo e la mente. Se tutti noi dovessimo dedicarci a coltivarli, il mondo potrebbe essere un posto molto migliore.
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