Sei stressato? Ciò non può essere ovvio. Si potrebbe pensare che sia ovvio, se vi sentite stressati – sappiamo tutti cosa vuol dire sentirsi ansiosi e frenetici, giusto? A volte è davvero evidente che ci sentiamo esagerati. D’altra parte, a volte i nostri corpi cercano di farci sapere che siamo sotto stress ben prima che le nostre menti lo raggiungano! Lo stress a lungo termine ha un effetto negativo sulla vostra salute, quindi è importante per individuare le manifestazioni fisiche al fine di affrontarlo rapidamente. Continuate a leggere per scoprire alcuni segni nascosti dello stress.
Ci si stanca facilmente
Lo sforzo mentale di trattare con elevati livelli di stress prende il pedaggio sul tuo corpo, e solo un paio di giorni di stress cronico è sufficiente per indurre l’affaticamento. Ruminazione, poco sonno, il pensiero negativo e una dieta povera spesso è una combinazione mortale che può arrivare fino a grave affaticamento. Gli studi riportati nel Journal of Psychosomatic Research dimostrano che si hanno maggiori probabilità di riportare l’incapacità di concentrarsi a causa della stanchezza diurna, rispetto a quelli che godono di un modello di sonno regolare.
Se si riconosce uno di questi segni, potrebbe essere il momento di fermarsi e valutare i livelli di stress. Ascoltate ciò che il vostro corpo vi sta dicendo e ricordate che non c’è vergogna nel parlarne con i propri cari o un professionista se la vita diventa schiacciante.
Avete disturbi del sonno
Se avete difficoltà ad addormentarvi o a mantenere il sonno, questo potrebbe essere un segno che avete troppe cose a cui pensare. Un altro problema è la tendenza a svegliarsi un paio d’ore prima della sveglia, e non essere in grado di tornare a dormire. Brutti sogni, in particolare queli in cui si sta tentando di completare un compito, ma incontrano numerosi ostacoli, è un altro tipico segno di stress.
Avete un appetito fluttuante
A volte, quando siamo stressati, abbiamo voglia di mangiare qualsiasi cosa. Eppure, in altre occasioni, la sensazione di essere sopraffatti può causare voglie di alimenti zuccherati o grassi come biscotti e pizza. Alcune persone, oscillano tra i due estremi. La ricerca in questo settore suggerisce che vi è un complesso di associazioni tra umore e l’assunzione di cibo. Per esempio, uno studio pubblicato sulla rivista Psychoneuroendocrinology mostra che le donne soggette a stress consumano più dolci quando si sentono ansiose.
La calma divampa
Quando si è stressati, si può sentire come se si esegue su una miccia corta. Siete così consumati dalle preoccupazioni e dalle tante cose che sfrecciano intorno alla testa, che ci vuole molto poco – un’osservazione sprezzante, una frustrazione minore al lavoro – per portarvi oltre il bordo. Quando vi trovate sempre in accese discussioni o in ingorghi ogni mattina, è il momento di dare un’occhiata al vostro livello generale di stress.
Si muovono velocemente
Anche se lo stress può farvi sentire stanchi, l’irritabilità si traduce spesso in movimenti tesi e frenetici. Si può capire che si sta camminando più velocemente del solito, anche se non si hanno appuntamenti pressanti. Altri segni includono il battere i piedi con impazienza per nessun motivo evidente e tamburellare le dita contro il tavolo. Si può anche distruggere pezzi di carta o masticare la penna senza accorgersene.
Stress: Non è possibile focalizzare
Questo è uno dei principali segni di stress. Quando siamo sopraffatti, può sembrare come se tutto è in competizione per la nostra attenzione allo stesso tempo. Questo innesca sentimenti di ansia e di panico, che a loro volta rendono ancora più difficile focalizzare. Di conseguenza, una persona stressata trova quasi impossibile incanalare la loro attenzione verso un compito o un problema per qualsiasi periodo di tempo significativo. Le persone stressate possono anche perdere la loro capacità di conservare le informazioni che hanno appena sentito o letto, come le loro preoccupazioni esistenti richiedono tutte le loro risorse cognitive.
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