Uno degli aspetti più difficili nel seguire una dieta passa da quei momenti in cui si ha un’irrefrenabile voglia di fame e non si riesce a sopprimere l’appetito. Quando si tratta di una dieta nessuno lo fa meglio dei culturisti! Mettersi in contatto con questo mondo può darvi alcuni trucchi per sopprimere l’appetito.
Ecco 7 trucchi:
Masticare Gomma
Masticare gomma è uno dei modi migliori per tenere a bada la fame. Ci si sente come se si stesse mangiando. Inoltre lo zucchero, presente nella gomma, ha poche o nessuna caloria!
Bere caffè
Il caffè è un soppressore naturale. E’ a basso contenuto di calorie e dà un spinta metabolica aggiuntiva grazie alla caffeina.
Bere Acqua
Si dice che i segnali di fame e di sete sono molto simili ed è facile per il cervello confonderli l’uno per l’altro. Per mettere a bada la fame, bere un bicchiere d’acqua e vedere se questo aiuta. In alternativa si potrebbe provare ad aggiungere un po’ di soda, la carbonatazione sembra aiutare a sentirsi pieni.
Lavarsi i denti
C’è qualcosa nel lavarsi i denti che ferma la fame. Io non sono sicuro che ciò funzioni, ma lo fa. E, comunque, tutti amano avere denti bianchi e puliti!
Mangiare Cibi Senza Zuccheri e con Poche Calorie
Quando ho messo qualcuno a dieta, spesso ho detto “mangiate tanta verdura.” Inoltre ho consigliato anche di mangiare cibi privi di zuccheri oppure con un basso contenuto calorico.
Distrarsi
Questo sembra ovvio, ma vale la pena ricordarlo. La mia famiglia sa che quando mi metto a dieta significa che starò più in casa davanti alla console. Per voi potrebbe essere la lettura, lavorare o un qualsiasi altro hobby. Il punto è: trovare un’attività che piace e mantenga la mente su qualcosa di diverso dal cibo.
Mangiare proteine per sopprimere l’appetito
Salvo il meglio per ultimo. Non è esattamente un segreto che mangiare più proteine è l’ideale. Le proteine mantengono pieni più a lungo ed sono migliori per la perdita di grasso a causa dei processi di digestione richiesti.
Fatemi sapere come funzionano o se avete altri modi per sopprimere l’appetito.
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