Senso Di Colpa Dopo Suicidio Di Persona Cara: 5 Segreti Per Perdonarsi

A soli 59 anni, mia madre ha scelto di togliersi la vita. Ci ha lasciato senza alcun preavviso o spiegazione. Avendo un forte senso di colpa.

Come se non fosse abbastanza per mia sorella, i nostri figli, e per me da sopportare, mio padre ha fatto la stessa cosa 10 anni dopo. Almeno, ha lasciato un biglietto …

Non è mai facile dire addio

Ognuno di loro aveva le proprie ragioni per scegliere una misura così drastica. Ora posso accettare che, per loro, la decisione è stata quella giusta. Indipendentemente da ciò, la loro morte mi ha lasciato dentro forti emozioni negative. E’ stato come, se il suicidio fosse una malattia trasmissibile, io e mia sorella ne siamo portatori.

Quando mi guardo indietro mi chiedo come le cose sarebbero state diverse se i miei genitori fossero morti per cause naturali. Sarebbe stato più facile accettare che soffrissero attraverso una lunga e dolorosa malattia, o in una profondità depressione?

Nonostante tutto, la vita andrà avanti

Con il tempo il ricordo del suicidio di mio padre passava, mia madre se n’era andata per 10 anni, eppure non sembrava così lungo.

Ho passato diversi anni racchiusa in una stretta bozzola di emozioni represse. Ho fatto un sacco di scelte sbagliate, come per punirmi di non aver più la mamma. Quando ho finalmente cominciato a trovare una via d’uscita, in realtà ho creato una frattura con mio padre. Da allora, la sua salute stava venendo a mancare, anche se non ne ha mai parlato. Se fossi stata più consapevole, avrei visto nel modo in cui la sua personalità cambiò.

Ero concentrata su di me. Parte di questo processo ha bloccando le emozioni verso gli altri, tra cui mio padre. Proprio come la sua irritabilità e negatività su di me, il mio crescente atteggiamento positivo, lo stato irritante. Ci vedevamo raramente per solo 20 minuti. Questo era solo uno dei tanti rimpianti che ho avuto quando è improvvisamente scomparso.

Imparare a prosperare di nuovo

E’ stata una decisione consapevole quella di sentirmi in colpa, rimproverandomi per qualcosa che non avrei potuto controllare. Non ero pronta a rannicchiarmi in una palla e lasciare che il mondo vada avanti senza di me. Così, ho dovuto apportare alcune modifiche. Un amico mi ha suggerito di guardare The Secret, che era stato rilasciato in un video disponibile solo tramite il loro sito. Non voglio dire che il film ha cambiato la mia vita, ma mi ha dato alcune opzioni e tecniche per iniziare a fare i cambiamenti necessari per me.

Per farla breve, ho letto molto e ho lavorato su come mi sono presentata al mondo. Nel processo, ho cominciato a lavorare attraverso il dolore, la rabbia, la vergogna, il senso di colpa, e il dolore. Non è stato un processo veloce, né sono vicina a finirlo, ma durante questo processo, e con l’aiuto di migliaia di pagine, scritte sia pubblicamente che privatamente, ho imparato alcune cose sulla guarigione dal senso di colpa delle persone care che si sono suicidate.

1. Non si tratta di te

Non importa quello che fai o dici, quando una persona si suicida, influirà su di te o chiunque altro. Per loro, è semplicemente l’unica opzione praticabile che possono vedere. E’ la loro scelta. Così, supera te stessa e smetti di cercare di assumerti la responsabilità per le azioni di qualcun altro. Sei responsabile solo per le proprie reazioni.

2. Il suicidio non è contagioso

Non vi è alcun germe del suicidio. Nel 2014, i ricercatori della Johns Hopkins University hanno ipotizzato che si potessero trovare dei bio-marcatori che predispongono le persone al suicidio a causa di risposte allo stress degli ormoni. La questione è ancora in discussione e nessuno si è ancora intensificato per dire definitivamente se si hanno maggiori probabilità di commettere un suicidio se uno o entrambi i genitori lo hanno già fatto. Anche così, i bio-marcatori non sono contagiosi.

3. La vergogna

La società spesso giudica in modo sbagliato sul chi-sa-cosa. Uno di questi è la vergogna del suicidio. Peggio ancora, da qualche parte, qualcuno ha deciso che la vergogna della vittima viene trasferita alla famiglia in lutto come un lettera scarlatta “S” da indossare per sempre sulla fronte. Se c’è una cosa che ho imparato durante questo periodo era la compassione.

Come ho scritto, letto, e ho imparato, ho anche cercato di capire. Potrei non avere tutte le risposte, ma ho fatto il mio ragionamento (che è stato drasticamente diverso per ciascuno di essi) sul senso di colpa per essere in grado di accettare le loro decisioni, come quelli che hanno creduto con tutto il cuore che era giusto per loro.

4. Perdona e accetta

Due delle cose più potenti che si possono fare per te è di accettare le scelte degli altri e perdonarli per qualsiasi dolore derivato dalle loro azioni. Tuttavia, questo è solo l’inizio. Hai anche di perdonare te stesso e accettare il fatto che non avevi il controllo della situazione. CHE COSA? Perdonare me stesso, ti chiederai? Ovviamente!

E se avevo notato che qualcosa non andava e non sono corso in loro aiuto? Se avessi passato più tempo con loro? E se fossi stato meno impaziente? E se … se … se …? Si potrebbe continuare all’infinito ma in ogni caso sarebbe ancora morto. Perdonare te stesso per tutti i tuoi difetti, sia reali che immaginari.

5. Parlare con la gente dei tuoi sentimenti

Le persone sono naturalmente inclini a voler aiutare gli altri. Gli uomini (soprattutto le persone che si prendono cura di te) sono esseri compassionevoli. La cosa peggiore che si può fare per te (e per loro) è gestire la situazione da soli. Fidati di me, ho fatto questo errore.

Abbraccia qualcuno. Piangi sulle loro spalle. Parla della persona che hai perso. Condividi i momenti speciali, in particolare quelli che ti hanno fatto ridere.

Guarire, in modo da potersi godere il resto della tua vita dal senso di colpa

Questo non è un processo completo, ma solo un paio di cose che ho scoperto attraverso tentativi ed errori. Si può scegliere di trascorrere 5 o 6 anni nel totale buio come ho fatto io, oppure si possono fare un paio di piccoli passi fuori da quelle mura, dove troverete l’amore e la speranza di qualcuno disposto ad aiutarti ad uscire. La scelta è sempre tua.

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