La vista è il vostro senso più importante. È possibile utilizzare gli occhi per tutto, dalla guida a flirtare con quel nuovo ragazzo carino. Purtroppo la maggior parte delle persone sottovaluta la salute degli occhi. Ci sono alcuni semplici modi per migliorare la vista.
1.Mangiare come un coniglio
Secondo optometristi, alcuni cibi possono avere un grande impatto sui vostri occhi. Tutto ciò che è ad alto contenuto di vitamina C, luteina, zeaxantina, vitamina E, acidi grassi omega 3 e zinco può aiutare i vostri occhi.
Le arance e altri agrumi sono una grande fonte di vitamina C. Mangiarli vi aiuterà a ridurre il rischio di degenerazione maculare. La vitamina C in questi frutti lavora per mantenere le cellule negli occhi sani e mantenere il tessuto connettivo.
Le verdure a foglia verde come i cavoli sono ricchi di luteina e zeaxantina, che sono antiossidanti. Questi possono aiutare a proteggere contro la degenerazione maculare e una serie di diversi tipi di cancro.
Le noci e i legumi sono ricchi di vitamina E. La maggior parte delle persone conoscono la vitamina E, perché è un bene per la pelle, ma può anche aiutare a prevenire la cataratta.
Pesci come il salmone e la trota sono ricchi di acidi grassi omega 3 che sono buoni per la salute generale e di protezione contro la sindrome dell’occhio secco.
Le ostriche sono spesso citati come afrodisiaco, ma sono anche un bene per gli occhi. Questi piccoli crostacei sono assolutamente ricchi di zinco, che viene utilizzato dal corpo per elaborare la vitamina A e fare melanina.
2.Non fumare
Ormai tutti sanno che il fumo fa male, ma la maggior parte delle persone non si rendono conto che il fumo può fare gravi danni anche alla vista. Un fumatore leggero non si rende conto che sta giocando con il fuoco. Fumando avrete quattro volte più probabilità di sviluppare la degenerazione maculare e nel caso di forti fumatori sono tre volte maggiori le probabilità di sviluppare cataratte.
Il fumo comporta anche una pressione sanguigna più alta che di conseguenza aumenta il rischio di diabete e il glaucoma, entrambi possono avere effetti terribili sui vostri occhi. Il glaucoma aumenta la pressione all’interno dell’occhio e può portare alla perdita della vista. Il diabete può effettivamente aumentare l’acidità del sangue, e può danneggiare i piccoli vasi sanguigni negli occhi e in taluni casi portare alla cecità .
3.Indossare occhiali da sole
Gli occhiali da sole non sono solo un accessorio di moda; essi sono una parte essenziale della salute degli occhi. Il sole costantemente invia raggi ultravioletti. Quelli che possono procurare danni sono UV-A e UV-B. Possono danneggiare gli occhi generando strabismo.
La soluzione è semplice, trovare un bel paio di occhiali da sole che filtrano dal 99 al 100 per cento dei raggi UV-A e UV-B. Ricordate che gli occhiali da sole non sono solo da indossare per assolate giornate estive. I raggi UV sono altrettanto dannosi in inverno. Se si è in acqua o giocate nella neve, gli occhiali da sole vi proteggeranno.
4.Fare Regolarmente esami oculistici
Io sarò il primo ad ammetterlo, fare esami oculistici non è divertente. Qualcuno si trova molto vicino al vostro viso, bisogna dilatare gli occhi e poi si deve tenere gli occhi aperti mentre soffiano un pò d’aria su di loro. Tutto sommato io preferirei una giornata in spiaggia, ma questi esami sono essenziali. Anche se pensate che la vostra vista è perfetta.
Fare regolari visite oculistiche può prevenire dalle malattie. Inoltre possono anche aiutare a capire meglio la vista. Si può essere in grado di vedere senza occhiali, ma spesso le persone non si rendono conto di ciò che si sta deteriorando.
5.Indossare occhiali protettivi per Migliorare la Vista
Essi sono l’ideale per proteggere gli occhi, più che in tutte le forme e dimensioni. È possibile ottenere gli occhiali da sole di sicurezza, maschere da sci di sicurezza e persino occhiali di sicurezza progettati per aumentare il contrasto per le riprese.
Se volete sapere di più su gli occhi, parlate con un oculista o prenotate un esame della vista. Ricordate, se si seguono questi consigli è possibile ridurre drasticamente il rischio di lesioni agli occhi e malattie.
Per migliorare la vista approfondire con Consigli Fai da Te su Come Migliorare la Vista.
