Come Essere Felici Ora

I film sono fatti su di essa, i libri sono scritti su di essa, gli scienziati la studiano,paesi ne dedicano, ed è l’unica cosa che tutti vogliamo – no, non è il sesso o il denaro, quello di cui sto parlando è la felicità! Dati i suoi incredibili benefici fisici, sociali e mentali, la felicità è un buon rimedio per migliorare la salute, le relazioni, e la creatività. Così, essere felici non può che essere una buona cosa. In più è gratis! Ecco come essere veramente felice ora e iniziare a raccogliere i frutti  subito.

1.Capitalizzare su eventi positivi

Chiedi ad un amico, socio, collega, o a un conoscente ci parlarvi di qualcosa di buono che è successo quel giorno. Non importa quello che è, fintanto che ci è piaciuto. Mentre stanno condividendo l’evento, ascoltate attentamente – che significa veramente ascoltare e essere impegnati da un contatto visivo, sorridente, facendo domande aperte e commenti positivi. Sarete stupiti di come questo si sente naturale una volta che si entra in questo momento. Notate come il vostro incoraggiamento aumenti la positività dell’altra persona facendoli – ci si sente bene, giusto? Non solo, ma parlando avrete anche un’esperienza positiva che permette di migliorare il rapporto. La ricerca ha dimostrato che i partner romantici hanno ottenuto un rapporto di benessere e hanno meno probabilità di rompere dopo pochi mesi.

2.Essere Gentili

Si tratta di fare cinque cose gentili in un giorno e poi annotarle. Prima di tutto, pensate al destinatario della vostra gentilezza.  Poi decidente le cose gentili da fare. Dopo aver completato gli atti di gentilezza, annotate quello che avete fatto e come vi siete sentiti. È probabile che vorreste ripetere. La ricerca mostra come questa pratica faccia sentire più felici, perché fa pensare a noi stessi e diventare più consapevoli di altre interazioni sociali positive, aumentando così anche la felicità. Nota: Non fate lo stesso atto più volte – si inizierà a sentirsi meno speciale.

3.Perdono

La scelta di perdonare è un modo per liberare il disagio che si pone di volta in volta dalla memoria di questi incidenti. Tuttavia, il perdono non significa che dovete dimenticare o addirittura conciliare. Invece, si tratta di cambiare il vostro atteggiamento verso il dolore originale in modo che non potete più farvi del male.

Per praticare il perdono, è necessario impegnarvi, riconoscete la difficoltà che proviene dai vostri sentimenti e pensieri, ricordate a voi stessi che si può sperare per le cose positive e lavorare sodo per farli, decidete di raggiungere alcuni obiettivi positivi, concentrarvi su ciò che è buono nella vostra vita in questo momento, e cambiate il modo di pensare del passato.

Il perdono può richiedere un certo tempo, ma ne vale la pena. I ricercatori dell’Università di Miami hanno scoperto che il perdono è legato a un aumento della soddisfazione di vita e alle emozioni più positive. Lo stesso gruppo di ricercatori ha anche riscontrato che il perdono in un giorno è legato alla maggiore felicità il giorno successivo.

4.Ottimismo

Prendetevi un momento per immaginare la vostra vita in un imminente futuro. Considerate tutto: carriera, relazioni, hobby, salute, spiritualità, e lo studio. Che cosa accadrebbe nel vostro futuro? Per quindici minuti, scrivete ciò che immaginate. La ricerca suggerisce che la costruzione di ottimismo per il futuro motiva le persone a lavorare per gli obiettivi. Questo rende più probabile che il futuro possa diventare una realtà. Non solo aumentando la vostra felicità nel presente, state anche aprendo la strada per la felicità costante. Questo esercizio aiuta a ristrutturare le vostre priorità, e aumenta il senso di controllo sulla vita.

5.Assaporare il momento per Essere Felici

Qualunque cosa state facendo guardando un tramonto, giocare con il cane oppure mangiare un pezzo di cioccolato apprezzate il momento senza pensare ad altro. Assorbite completamente e noterete che ciò che state vedendo o ascoltando, eventuali sensazioni come la brezza sulla pelle o la sensazione di qualcosa di morbido nelle vostre mani. Prendetevi il tempo per venire a conoscenza di come vi sentite in questo momento. Godete le piccole cose della vita.

Allora, cosa state aspettando? Sbrigatevi e cominciate ad essere felici!

Ricordate che per essere felici basta poco e comunque: Sorridere Spesso Non Necessariamente Porta alla Felicità.