Alcuni anni fa, è stato fatto un esperimento in cui le persone sono state riunite in gruppi in cui si sorrideva e rideva. Potreste aver visto o letto qualcosa. Il motivo per cui questi gruppi si sono formati è stato perché si pensava che ridere e sorridere spesso facesse sentire meglio e più felice.
Ha funzionato? Fa sorridere vi rende felice? Uno studio suggerisce che potrebbe non aver funzionato; che costringere voi stessi a sorridere e ridere potrebbe avere l’effetto opposto sulla vostra felicità.
Questo studio ha trovato che un sorriso forzato quando vi sentite male, può farvi sentire ancora peggio sulla vostra situazione – il sorriso è un ricordo che non siete davvero felici. Un approccio semplicemente non funziona per molte persone quando si tratta di felicità. Ci deve essere un modo migliore, e non c’è. Invece di costringere un sorriso, prendere in considerazione questi suggerimenti.
1. Essere onesti con se stessi
Se state attraversando un momento difficile adesso, l’unico modo è trattare il caso, e il primo passo è di essere onesti con voi stessi su di ciò. Molte volte, cerchiamo di ingannare non solo le persone intorno a noi, ma anche noi stessi. Date il permesso di capire cosa state davvero provando. Se state facendo un sorriso forzato non aiuta.
2. Essere onesti con gli altri
Quante volte rispondete alla domanda: “Come stai?” con “Sto bene,” o “bene”. Quante volte non vi sentite bene quando dite che lo siete? Forse è il momento di essere onesti con le vostre risposte a questa temuta domanda.
Naturalmente, questo non significa che dovete raccontare al cassiere al McDonald la vostra storia di vita; a volte è necessario sorridere spesso e dire “sto bene”, perché essere onesti con gli altri non significa aprirsi a tutti. Scegliere persone specifiche nella vostra vita, di cui vi fidate, e ditegli come vi sentite davvero. Dite loro che siete stanchi di fingere con un sorriso, e stanchi di fingere di essere OK quando in realtà non lo siete.
Quando queste persone vi chiedono come state, dite la verità. Il mondo ha bisogno di più verità, perché non c’è una persona su questa terra che non ha messo su un sorriso di plastica e finge tutto che è OK quando in realtà non lo era. Non tutti capiscono quello che stanno attraversando, ma capiranno come ci si sente a “fingere”.
3. Non abbiate paura di ottenere aiuto
Non c’è mai, mai alcuna vergogna a ottenere aiuto quando è necessario. La terapia, la consulenza, o a volte anche solo parlare fuori con un buon amico può aiutare immensamente. Un buon consulente vi aiuterà a gestire il problema e vi darà gli strumenti necessari per ritrovare il vostro sorriso – il vero sorriso, non quello falso!
Questo significa che di solito a lavoro da parte vostra – non ci sono parole magiche per farvi sentire meglio, ma ci sono cose che potete fare per cambiare il modo di pensare o di visualizzare una situazione nella vostra vita, e modi per correggere alcuni problemi che causano infelicità. Se si va e chiedere aiuto, ricordate di mettere in pratica i suggerimenti dati a voi.
4. Sorridere Spesso? Provare con un sorriso reale!
Qualunque sia la vostra situazione in questo momento, qualunque sia la causa dei vostri sorrisi falsi, ci sono ancora opportunità affinché si manifesti il vostro reale sorriso. Pensate a ciò che vi rende felice. Se non è possibile pensare a niente, andate un po’ più indietro e pensate alle cose semplici che vi hanno portato a un sorriso.
Potrebbe essere qualcosa di semplice come guardare il vostro cane giocare al parco, o ascoltare la vostra canzone preferita. Oppure potrebbe essere qualcosa di simile come condividere una buona tazza di caffè con un amico. Qualunque cosa sia, rivisitare quei momenti nella vita che vi ha fatto sorridere spesso per davvero.
Tornate indietro e provate di nuovo. Mentre questo studio ha dimostrato che fingere un sorriso non fa la felicità, ma ha dimostrato che quando si è felici, si sorride spesso. Tornare a quello che vi rende felice, e vi troverete di nuovo sorridenti.
(Si prega di notare che questo articolo non menziona la depressione – questa è una malattia da prendere sul serio, e deve essere trattata da un professionista. Il consiglio dato in quest’ultimo paragrafo non aiuterà chi è gravemente depresso.).
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