Ugh, mattina. Il problema è che state avendo della difficoltà ad addormentarvi e mantenere il sonno per tutta la notte. In realtà non odio mattina – semplicemente non ho abbastanza energia! Ma lo sapevate che le erbe naturali possono essere un aiuto.
Per fortuna, ci sono molti modi per combattere l’insonnia e l’incapacità di dormire con utilizzo di integratori a base di erbe che possono essere acquistati presso erboristerie, o addirittura si trovano in natura. Queste piante profumate possono aiutare a ottenere riposo e relax che meritate dopo una dura giornata di lavoro.
Erbe Naturali: Iniziare col Fiore della passione
Anche se la sperimentazione clinica non ha mostrato nessuna vera correlazione tra l’ingestione di passiflora e una maggiore capacità di addormentarsi, l’erba ha dimostrato di alleviare nervi e ansia – due cause principali di una incapacità di dormire bene.
Insieme a calmare i nervi mentali, passiflora calma anche fisicamente il corpo. L’estratto di Passiflora ha dimostrato di contribuire a calmare i nervi di chi soffre di sindrome delle gambe senza riposo, una condizione che tende ad essere più prevalente durante la notte.
Papavero della California
Il papavero della California è un “dolce bilanciatore” alle emozioni e un rimedio calmante per periodi di stress. Aiuta a ridurre sentimenti ansiosi che si sono accumulati nel corso di una giornata, e permette agli utenti di cadere in un sonno profondo, senza la sonnolenza spiacevole che molti farmaci portano.
E’ anche un antispasmodico, allevia i sintomi di stress fisico e dolore. Nei neonati, il papavero della California può aiutare a ridurre casi di coliche. Nei bambini in età scolare, può portare ad una riduzione nelle risposte allo stress, come l’enuresi e l’asma.
Il papavero della California può essere ingerito in tisane e tinture, così come lozioni ed olii.
Luppolo
La commissione della Germania approva con luppolo per combattere l’ansia e irrequietezza. Inoltre, una volta che siete scivolati nel sonno, gli effetti di luppolo permettono di rimanere addormentati fino al totale riposo.
Il luppolo è abbastanza amaro. Tuttavia, una piccola dose farà bene per alleviare la vostra insonnia.
Infine, non usate il luppolo se si sta attualmente prendendo farmaci per il sonno, in quanto così facendo aumenterà l’efficacia del sedativo.
Camomilla
La camomilla è un sedativo.
Oltre a ridurre l’ansia e l’insonnia, la camomilla riduce pure malesseri fisici. L’erba ha dimostrato di alleviare i sintomi di bruciore di stomaco, nausea e coliche. Si è anche pensato che abbia un effetto calmante sulle irritazioni della pelle.
Utilizzare più filtri di quanto si farebbe normalmente in una tazza di tè. Assicuratevi di coprire o perderete gli oli essenziali che conferiscono al tè suoi poteri calmanti.
Lavanda
Delle erbe in questo elenco finora, la lavanda è probabilmente il più noto, e forse il più utilizzato.
Il profumo di lavanda da sola è sufficiente. Studi clinici hanno dimostrato che la lavanda diminuisce l’ansia e l’insonnia, portando ad una migliore qualità del sonno.
L’utilizzo di oli essenziali o di un diffusore vi catapulta nel mondo dei sogni con facilità, consentendo di svegliarvi pronti ad affrontare la nuova giornata.
Oltre all’insonnia le erbe naturali sono usati per altri benefici, come:3 Erbe Che Offrono Benefici Per La Guarigione Rapida.
