Il calcio è un minerale fondamentale per tenere denti sani. Così molte persone pensano che stanno ottenendo abbastanza calcio mangiando carne e prodotti lattiero-caseari, ma purtroppo questo non è sempre il caso. Ecco come aiutare davvero a mantenere denti sani.
Infatti anche le diete vegetariane contengono questo minerale fondamentale, ed inoltre bisogna considerare che le verdure hanno anche una grande varietà di altri vantaggi medici.
Qui ci sono solo sei delle più deliziose verdure che possono aiutare a mantenere i denti sani, aumentando la quantità di calcio.
1. Germogli di soia
I semi di soia contengono 176 mg di calcio. Tuttavia, dal momento che la soia tende ad essere geneticamente modificata è possibile avere meno calcio, pertanto è sempre meglio essere sicuri che i semi di soia siano naturali al 100%.
2. Spinaci
Questa verdura contiene circa 58 mg di calcio. Al fine di ottenere 148 mg di calcio, è sufficiente una porzione da 100 grammi. Inoltre, gli spinaci contengono vitamina C, manganese, vitamina A e vitamina K.
Sono tra le verdure più sane del mondo, perché ricchi di vitamine e minerali, ed oltre a ciò sono una fonte sana di fitonutrienti – che aiutano a proteggere le piante da germi, funghi, insetti e altre minacce.
3. Broccoli
La vitamina K è essenziale per la salute dei nostri denti. Se non si assume questa vitamina essenziale, i denti potrebbe essere indeboliti. Una porzione di broccoli dà 92 microgrammi di vitamina K, più del 100% del vostro bisogno giornaliero. Assumere una misura sufficiente di vitamina K quotidianamente migliora anche le ossa.
4. Alghe
Sono particolarmente fornite di iodio, che è fondamentale per la capacità della tiroide nonché ideale per la digestione. Le alghe rappresentano una delle migliori fonti comuni di nutrimento da iodio, un segmento fondamentale nella generazione dell’ormone tiroideo. Una carenza di iodio può comportare disturbi al sistema di digestione e può altresì promuovere uno sviluppo dell’organo tiroide. Le alghe hanno più calcio rispetto ad altre verdure, tra cui il cavolo. Il calcio è essenziale per mantenere i denti forti.
5. Cavoli Ricci
Sono un incredibile fonte di calcio, offrendo ben 139 mg per ogni 100 g di porzione. Il cavolo contiene inoltre più di 45 flavonoidi, offrendo vantaggi per il rinforzo delle cellule.
6. Cavoli per Mantenere Denti Sani
Una singola porzione offre 357 mg di calcio. Il cavolo bollito ha 268 mg, la stessa quantità della lattuga.
Questi vegetali possono realmente aumentare la vostra salute dentale.
La salute dei denti e delle gengive può influenzare la salute del resto del corpo. Tenerli in gran forma, assumendo la dose raccomandata di calcio.
Le verdure sono ricche di calcio, così come fagioli e piselli, semi, noci, e alcuni pesci. È inoltre possibile aumentare l’assunzione di calcio attraverso il succo d’arancia e alcuni cereali. Ci sono molti modi per mantenere denti sani ottenendo la dose giornaliera di calcio, garantendo, così, denti sani per una salute migliore.
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