Migliorare le potenzialità del calcio è possibile seguendo un preciso programma di allenamento che consentirà di sviluppare velocità, precisione tecniche fondamentali per migliorare le potenzialità del calcio.
Avendo una migliore tecnica individuale conseguentemente si potrà migliorare le potenzialità del calcio.
Prima di procedere per migliorare le potenzialità del calcio fornirsi di un buon pallone di calcio e recarsi in un campo o comunque in luogo abbastanza spazioso.
Il punto di partenza per migliorare le potenzialità del calcio è il riscaldamento. Per circa un quarto d’ora palleggiare alternando il piede destro a quello sinistro.
Nel migliorare le potenzialità del calcio la fase di palleggio consentirà di avere una migliore sensibilità e contatto con la palla.
Successivamente per migliorare le potenzialità del calcio si passa alla fase di controllo della palla. Disporre dei cinesini e disporli in fila, distanti una ventina di centimetri l’uno dall’altro. A questo punto con palla al piede, prima solo di destro e poi solo sinistro ed infine alternando i piedi, percorrere il tracciato appena realizzato.
Altro fattore essenziale per migliorare le potenzialità del calcio è rappresentato dalla velocità. Essa si può riassumere in quattro differenti modi: rapidità, velocità reattiva, velocità attiva e velocità complessa.
Seppur dal nome tutte possono sembrare simili all’atto pratico c’è una profonda differenza.
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Potenzialità del calcio
La rapidità per migliorare le potenzialità del calcio è un moto esplodente che muove il corpo di un metro in qualunque direzione.
La velocità reattiva per migliorare le potenzialità del calcio è la risposta ai tanti segnali sensoriali, quelli visivi, acustici e/o tattili. La prestazione reattiva per migliorare le potenzialità del calcio viene condizionata da una sequenza di motivi tra i quali l’attenzione e la pre-tensione muscolare. Concentrandosi sulla velocità reattiva si può migliorare le potenzialità del calcio fino ad una percentuale superiore al 30%.
L’allenamento della velocità attiva per migliorare le potenzialità del calcio deve tenere in riguardo le abilità e le capacità che sono responsabili dei movimenti compiuti ad elevate velocità. La metodologia per migliorare le potenzialità del calcio è basata anche sulla qualità del movimento, che dovrà essere eseguito ad alta velocità e con carichi bassi.
Infine la velocità complessa per migliorare potenzialità calcio è connessa allo sviluppo individuale della forza veloce, della resistenza alla velocità ed alla fatica.
