Vi siete mai chiesti o vi è stato chiesto, “Come si può mangiare così tanto e rimanere così magri?”, Sapete la solita risposta è: “Non ho un metabolismo veloce.” Ecco spiegata la dieta per perdere peso.
Ma quanto sappiamo di metabolismo e di come siamo in grado di utilizzare la scienza a nostro vantaggio? Date un’occhiata a questa dieta estremamente efficace per ottenere un metabolismo veloce che avete sempre invidiato ad altri.
Collegamento Tra Il Metabolismo E Perdita Di Peso
Più veloce è il metabolismo e più velocemente le sostanze chimiche nel vostro corpo si trasformano in energia. Un metabolismo lento però, tende a conservare le sostanze nutritive nel vostro corpo invece di bruciarle li conduce a un più alto tasso di grasso.
Come Agisce il Metabolismo per Perdere Peso
Mangiando cibi sani tutti i giorni, si può aiutare il corpo ad ottimizzare il metabolismo e conseguentemente perdere peso velocemente.
Pensate al vostro metabolismo come al motore di un’automobile. A differenza di un motore, il corpo deve essere costantemente alimentato, quindi il ostro metabolismo è rallentato quando dormiamo perché il nostro corpo percepisce che non si sta alimentando. È per questo che abbiamo sempre sentito il detto che la colazione è il pasto più importante della giornata. Infatti al mattino il nostro “motore”, ovvero il nostro metabolismo, ricomincia a girare di nuovo dopo una notte di digiuno.
L’idea alla base di una dieta che consente di avere un metabolismo veloce è di alimentare costantemente il corpo con cibo sano in modo che il “motore” possa bruciare il combustibile (cibo) velocemente e andare avanti.
Fase Uno (Lunedì – Martedì)
La perdita di peso avviene in tre fasi. La prima fase, dal lunedì al martedì, della dieta include carboidrati e frutta. I frutti che sono ad alto contenuto di zucchero sono raccomandati, come melone, ananas e angurie. Mentre i carboidrati sono riso, patate dolci e pasta.
Non trascurate le proteine che sono molto importanti per ogni dieta. Si consiglia albume d’uovo, pollo, pesce, tacchino e carne macinata magra. E, naturalmente, le verdure sono altrettanto importanti.
Piatti Consigliati Per Fase Uno:
Prima colazione – una tazza di cereali integrali con frutta mista (anguria, melone o kiwi)
Spuntino – frutta
Pranzo – insalata di pollo con pomodoro, peperone rosso, carote, e un po’ di aceto balsamico
Spuntino- frutta
Cena – patate dolci e asparagi o broccoli bolliti
Fase Due (Mercoledì – Giovedi)
La fase due non comprende ne frutta ne carboidrati e questa è la fase in cui la perdita di peso è notevole. Questa fase include solo proteine e verdure. La bellezza di questa fase è che il vostro corpo inizia a perdere grasso.
Gli alimenti che si dovrebbero prendere in considerazione in questa fase sono i bianchi d’uovo, pollo, tacchino, manzo e molte verdure.
Piatti Consigliati Per Fase Due:
Colazione – frittata di bianco d’uova con cipolle e peperoni rossi
Spuntino – manzo con sedano
Pranzo – tacchino e una grande porzione di broccoli o asparagi bolliti
Spuntino- 2 albumi bolliti
Cena – pesce bollito con pepe rosso e insalata
Terza fase (Venerdì – Domenica)
La terza fase è la parte dove la maggior parte dei partecipanti di questa dieta si rallegrano perché, per questa fase, è possibile reintegrare i carboidrati e la frutta, tuttavia tenendo in considerazione di escludere frutta ad alto contenuto di zucchero.
L’insalata può ora essere cosparsa con una buona porzione di olio extravergine di oliva e con grassi sani, si tratterebbe in particolare di avocado, uova intere e noci. Essendo in fase tre il vostro metabolismo può rilasciare e bruciare più grasso.
Piatti consigliati per fase tre:
Prima colazione – fetta di pane tostato con burro di mandorle e mirtilli sulla parte superiore ed una frittata di uova con verdure
Spuntino – mezzo avocado o carote
Pranzo – insalata di tonno con sedano, carote, coriandolo
Spuntino – 12 mandorle
Cena – salmone con patate dolci e insalata
Oltre al metabolismo veloce ci sono 5 Semplici Modi Per Monitorare I Progressi Da Perdita Di Peso.
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