Uno stile di vita sedentario può essere un male per la salute. Stare seduto tutto il giorno può provocare vari dolori. Se sei una persona che si guadagna da vivere stando tutto il giorno in una scrivania e vorresti sentirti meglio, qui ci sono 5 suggerimenti che possono aiutare a rendere il lavoro un po’ più facile, migliorando la salute dei sedentari.
Fare una passeggiata
Seppur può non essere sempre facile allontanarsi dal computer durante il lavoro, è estremamente importante fare comunque delle piccole pause se si vuole scongiurare il disagio che può derivare dallo stare seduto ad una scrivania tutto il giorno. Anche se è solo per pochi minuti ogni ora o giù di lì, alzarsi dalla scrivania e camminare. Fare una passeggiata al distributore automatico. Vai a salutare un collega. Basta alzarsi dalla scrivania ogni tanto per mantenere un corpo sano.
Ottenere la corretta alimentazione
Sorseggiando il caffè e mangiando caramelle o altro cibo spazzatura può dare una spinta momentanea di energia quando si è seduti alla scrivania, tuttavia alla fine della giornata ciò può causare problemi al corpo e alla mente. Invece di riempirti di caffeina e spuntini malsani durante il lavoro, prova a bere più acqua e scegliere spuntini sani come noci, barrette di cereali o frutta e verdura. Non solo sono scelte nutrienti, ma potranno anche aiutare a sentirsi meglio.
Evitare gli sforzi degli occhi
Guardando lo schermo di un computer tutto il giorno può essere estremamente dolorante per i tuoi occhi. Inoltre può anche causare mal di testa e una maggiore sensibilità alla luce. Se volete evitare questi problemi, assicurarsi che lo schermo del computer sia almeno ad una distanza accettabile. Se questa distanza rende difficile la lettura, prova ad aumentare la dimensione del carattere.
Sedersi in posizione eretta
L’ergonomia corretta in ufficio è fondamentale per mantenere un corpo sano, senza dolori. Quando ci si siede in posizione eretta, la schiena sarà più allineata correttamente e si possono evitare problemi alla schiena. Secondo un esperto di sicurezza sul lavoro questi problemi alla schiena potrebbero diventare abbastanza gravi da influenzare il proprio lavoro o addirittura portare ad un infortunio.
Prendersi una vacanza
Anche se sei il tipo di persona che si sente in colpa ad assentarsi dal lavoro, è importante sapere che utilizzare i giorni di vacanza è di vitale importanza sia per la salute fisica che mentale.
Conclusioni sulla Salute dei Sedentari
Questi sono solo cinque ottimi modi per aiutare a mantenere il corpo e la mente sana e felice mentre si lavora in una scrivania. Camminare, mangiare sano, proteggere gli occhi, avere una corretta postura sono una serie di suggerimenti per la salute che è possibile utilizzare per proteggere il corpo dal rimanere troppo fermo in una scrivania.
Anche se si utilizzano questi suggerimenti per rendere il lavoro d’ufficio meno dannoso per il corpo e la mente, non c’è soluzione più efficace di fare una vacanza! Assicurati di includere questi cinque punti nel programma della tua giornata lavorativa e inizierai a raccogliere i frutti positivi di un corpo più sano e senza dolore.
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