Sogno è sinonimo di fantasia, immaginazione, desiderio o comunque qualsiasi cosa che ci fa sentire bene e purtroppo nella maggior parte dei casi irrealizzabile. Il suo contrario si chiama incubo e in questo articolo ci occupiamo come evitare di fare incubi.
Durante il sogno la mente entra in un mondo fuori dalla realtà , un mondo immaginario che non esiste tranne che nella mente durante il sonno.
Tuttavia quando si sogna non si è immune dal male ovvero da fare quei brutti sogni che prendono il nome di incubi e che ci fanno alzare di soprassalto, col cuore in gola, da un lato e dall’altro invece un po’ più sereni perché appunto era semplicemente un sogno, qualcosa che non esiste nella realtà .
L’incubo contrariamente al sogno crea angoscia, ansia, paranoia e la presenza di immagini terrifiche ben impresse nella mente.
Per evitare finalmente di fare un incubo ebbene capire meglio come essi si materializzano nella mente durante l’ultima fase del sonno, quella che da lì a poche ore conduce alla sveglia. In questo stadio il sonno è già abbastanza profondo, e causa sogni paurosi, contraddistinti da figure e forme intense e tanto emozionali, che accompagnano l’individuo a svegliarsi.
Il sogno è memorizzato nei particolari, e per questo motivo si può avere ansia, paura e problematicità a tornare a dormire, tachicardia e sudorazione. A volte gli incubi possono essere rifatti più momenti in una sola notte, il più delle volte con temi periodici. Gli incubi cominciano nella maggior parte dei casi all’età di 3-4 anni. Gli incubi possono essere generati da vari motivi. Per evitare di fare incubi bisognerebbe escludere l’assunzione di farmaci. In altri è più difficile evitare di fare incubi perché si sta vivendo un periodo deprimente della propria esistenza. In ogni caso uno tra i principali fattori che provoca l’incubo è dovuto all’emotività .
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Fare Incubi
Adesso alcuni consigli efficaci, dei rimedi per evitare di fare incubi.
Tra i rimedi per evitare di fare incubi si annovera il trattamento usato su pazienti in cui l’incubo è causato da stress post traumatico. Nel caso si specifico l’obiettivo è di modificare il finale dell’incubo durante la fase di veglia in modo tale che non sarà più una minaccia. E’ considerato uno degli approcci più efficaci anche se richiede l’intervento di uno specialista, in genere un psicologo.
Tra i consigli fai da te, per evitare di fare incubi, suggeriamo sin da subito di: evitare di mangiare “pesante” prima di andare a dormire, questa è considerata tra le cause più probabili degli incubi; andare presto a dormire, infatti anche gli orari, come il cibo, possono rappresentare una delle cause che sta all’origine dell’incubo, pertanto evitare orari “sballati”; parlare, parlare e ancora parlare questo è uno dei rimedi che potrebbe evitare di fare incubi, confidarsi con l’amica del cuore oppure un parente, comunque, con qualcuno di cui puoi ci si può fidare.
Al di là dei rimedi descritti in questo breve articolo su come evitare definitivamente di fare degli incubi bisogna ricordare che avere un riposo sano e un sonno rigenerante è la maniera in assoluto più facile per migliorare la qualità non solo del dormire ma anche della propria vita.
