Sembra che ogni mese c’è un nuovo programma di esercizio cardio. Pur avendo più opzioni può essere una buona idea, ma a volte si scopre che può essere troppo eccessivo.
Per quanto mi riguarda, non avendo tempo non posso passare ore in palestra. È per questo che se state cercando un programma per migliorare i livelli di fitness continuate nella lettura. Infatti, oggi, la maggior parte dei programmi di fitness sono solo mode o tendenze – che non si basano sulla ricerca scientifica. Ecco perché ho deciso di iniziare con le basi e fare cardio. Dopo tutto, i suoi benefici sono stati ben documentati.
1. Promuove la salute del cervello
Uno studio ha dimostrato che impegnandosi in esercizio cardio aiuta a migliorare la memoria, la salute del cervello, così come la forma fisica negli adulti sedentari. I risultati suggeriscono che anche l’esercizio a breve termine può essere di benefico per la salute a lungo termine.
2. Migliora la salute del cuore
Il cuore è un muscolo e, proprio come qualsiasi altro muscolo nel vostro corpo, al fine di rimanere in buona salute, deve essere lavorato. Se non riuscite a “lavorare” i muscoli, compreso il cuore, ciò comporta un indebolimento nel corso del tempo, aumentando in tal modo rischi per varie malattie.
L’esercizio cardio è un ottimo modo per mantenerlo in forma corretta. Inoltre, l’esercizio cardio abbassa il colesterolo.
3. Migliora il metabolismo
Oltre che aumentare la frequenza cardiaca, l’esercizio cardio migliora il metabolismo. Proporzionalmente più intenso sarà l’esercizio e migliore sarà il metabolismo.
4. Evita Depressione E Stanchezza
L’esercizio cardio rilascia ormoni che aiutano ad alleviare i sintomi di stanchezza e depressione. Ad ulteriore vantaggio, gli ormoni riducono anche l’appetito.
5. Esercizio Cardio Regola Il Diabete
Eseguendo esercizi cardio regolarmente, si aumenterà la capacità dei muscoli. L’esercizio fisico regolare aiuta anche a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo, nel senso che non si verificano oscillazioni di zucchero nel sangue. Gli esercizi cardio sono particolarmente utili per i diabetici, in quanto sono estremamente sensibili alle variazioni dei livelli di zucchero nel sangue.
6. Ha Benefici Fisici
Gli esercizi cardio bruciano calorie, contribuendo in tal modo a perdere quei pochi chili in più. Sono perfetti per tonificare i muscoli e migliorare la postura.
Il cardio è una forma molto popolare di esercizio – e per una buona ragione. E’ collegato con i vari benefici per la salute che sono ben documentati. Con l’esercizio fisico regolare, sia la vostra salute fisica e mentale sarà migliorata, insieme con i vostri modelli di sonno conseguentemente di produttività.
Esercizio cardio fa bene alla salute pertanto prendete seriamente in considerazione anche 11 Buone Ragioni Per Andare In Bici.
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