Se volete raggiungere veramente una pelle bella, uscite dal reparto dei cosmetici! La bellezza è in realtà molto più, e una carnagione chiara e luminosa non è spesso una questione di scegliere il trucco giusto, ma di seguire la giusta dieta. Di seguito è riportato un elenco dei migliori alimenti che potete mangiare per avere una splendida e salutare pelle.
Avocado
Sono semplicemente uno degli alimenti più sani da includere nella vostra dieta. Sono ricchi di biotina, una vitamina B che sostiene la salute dei capelli, unghie e pelle così come la vitamina E, un potente antiossidante che è anche un ottimo tonico della pelle.
Pomodori
Ciò che li rende così importanti da un punto di vista dermatologico è il fatto che sono una ricca fonte di licopene. Si tratta di un composto vegetale naturale che può aiutare a proteggere la pelle dai danni causati dall’esposizione al sole. I pomodori sono anche ricchi di composti chiamati carotenoidi, che sono dei potenti antiossidanti che riducono i danni delle cellule della pelle e rallentano il processo di invecchiamento. Sono meglio se nel loro stato trasformato, ad esempio in forma di succo di pomodoro, salsa o pasta.
Salmone
Se vi piace il salmone, gioite! Mangiare questo pesce regolarmente non è solo un bene per il cuore, ma anche per la vostra pelle. Per prima cosa, è una delle migliori fonti naturali per gli acidi grassi omega-3: una dieta ricca di questi nutrienti può lasciare la pelle più liscia e più giovane e diminuire il rossore, secchezza e disagio di irritazione e infiammazione. Inoltre, contiene anche un composto chiamato astaxrathin, che può contribuire ad aumentare l’elasticità della pelle e l’aspetto giovane.
Agrumi
Fondamentali per l’elevata quantità di vitamina C. Non solo è un potente composto antiossidante per ridurre lo stress ossidativo nelle cellule della pelle, ma anche necessario per la formazione del collagene, che dà struttura e la fermezza della pelle e può aiutare a prevenire le rughe o cedimenti. Inoltre è stato anche dimostrato di possedere proprietà anti-infiammatorie.
Uova
Le uova sono ricche di proteine, necessarie per la crescita delle cellule della pelle sana, e sono anche una grande fonte di vitamina A. Questa vitamina, insieme con zinco e vitamina C, è la più importante quando si tratta di riparare e rinnovare le cellule della pelle e la sua derivata, chiamata tretinon, è utilizzata in molti prodotti commerciali per combattere l’acne.
Mandorle
Come le uova, che sono una grande fonte di proteine della pelle, le mandorle sono anche incredibilmente ricche di vitamina E e selenio, di nutrienti antiossidanti che lavorano insieme in sinergia per proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV. La vitamina E è anche in grado di idratare la pelle e prevenire la secchezza, l’arrossamento e l’infiammazione.
Mirtilli
I mirtilli non solo sono incredibilmente ricchi di antiossidanti (come gli antociani), ma anche di fibra. Essa è importante perché può aiutare a disintossicare il corpo in modo naturale e contribuire a rimuovere le impurità o sostanze nocive che possono lasciare la pelle opaca o scolorita.
Spinaci
E’ uno dei migliori alimenti per avere una pelle bella. Si tratta di una ricca combinazione di sostanze nutritive per mantenere la pelle giovane, morbida e liscia. Contiene le vitamine B, C ed E, antiossidanti come la luteina e acidi grassi omega 3.
Cioccolato fondente per Pelle Bella
Il cioccolato fondente è anche incredibilmente ricco di antiossidanti per combattere i danni dei radicali liberi per la pelle e contiene anche composti che possono aiutare a mantenere la pelle idratata e proteggerla da danni causati dall’esposizione al sole. Tuttavia, i benefici si ottengono solo con le tavolette di cioccolato fondente con almeno il 60% di cacao.
Dal cioccolato fondente agli spinaci, i cibi sopra elencati non solo migliorano la salute in generale: essi hanno anche il vantaggio di nutrire la pelle e mantenerla sana e bella in un modo che i cosmetici possono solo sperare di imitare.
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