Vuoi migliorare la memoria? Avere un fitto calendario!

Le nostre vite sono troppo riempite di cose da fare. E più energia, ambizione e collegati siamo, e più occupati restiamo. Tuttavia c’è un modo per migliorare la memoria.

Siamo bombardati da messaggi di “staccare la spina”, allontanarsi, prendere una pausa, rallentare, e di impegnare il tempo.

I ricercatori hanno scoperto che rimanere occupati migliora l’elaborazione mentale e la capacità di ragionare, aiuta a migliorare la memoria – sia a lungo che a breve termine – e migliora il funzionamento mentale generale.

Le persone impegnate hanno menti più nitide e ricordi migliori, puri e semplici

In uno studio condotto da ricercatori in Texas e Alabama, 330 uomini e donne sani che vanno da 50 a 80 anni sono stati interrogati circa i loro programmi giornalieri e sottoposti a test mentali.

I risultati hanno mostrato che non importa quanti anni avessero o il titolo di studio posseduto, uno stile di vita occupato è stato collegato a un cervello sano.

In questo particolare studio, i ricercatori hanno cominciato con l’ipotesi “che un fitto calendario è utile per uno stile di vita impegnato e faciliterebbe la cognizione.” Sono stati in grado di determinare che una maggiore frenesia è stata associata con una migliore velocità di elaborazione, memoria di lavoro, memoria episodica, ragionamento, e la conoscenza cristallizzata.

Come fare a rimanere occupato migliorando la memoria?

Il cervello, come qualsiasi altro muscolo, ha bisogno di esercizio. Impegnatevi in attività stimolanti mentalmente per migliorare la memoria. Gli scienziati ritengono che la quantità e i tipi di stimolazione influenzano direttamente processi cognitivi – soprattutto nella zona di miglioramento della memoria.

Alcuni dei processi mentali coinvolti nell’avere un frenetico programma sono:

• Multitasking
• Risoluzione di problemi
• Ragionamento
• Analisi
• Interruzione e ri-impegno del pensiero
• Pianificazione
• Strategia
• Pensiero lineare
• Pensiero globale
• Calcolo

Il ricercatore Dr. Sarah Festini dell’Università del Texas a Dallas, ha detto, “Abbiamo dimostrato che le persone che denunciano maggiori livelli di frenesia quotidiana tendono ad avere una migliore conoscenza, soprattutto per quanto riguarda la memoria per le informazioni recentemente apprese”.

Essere occupati migliora la memoria episodica – la capacità di ricordare eventi specifici e la memoria di lavoro – che è la parte di memoria a breve termine in questione con l’elaborazione percettiva.

Lo studio ha riportato una correlazione sorprendente: nell’individuo più occupato, è maggiore in lui o lei il miglioramento. I ricercatori hanno ipotizzato che l’allenamento quotidiano di portare a termine compito dopo compito migliora le abilità mentali.

Prima che si esaurisca e riempite troppo il vostro programma con le attività casuali, considerare questo:

I risultati di questo studio sono unilaterali, e quindi completamente conclusivi.

Tenete a mente che lo studio ha esaminato solo il modo mentale per migliorare la memoria e la cognizione mentale. Non ha studiato gli effetti negativi di uno stile di vita tormentato. Avere una mente così non equivale automaticamente a una più nitida.

“Nel nostro, cablato mondo frenetico, molti di noi vivono la vita in stress cronico.”, spiega Gary Small, MD, direttore del UCLA Longevity Center e autore del programma di prevenzione del morbo di Alzheimer. Ciò significa che i nostri cervelli sono perennemente immersi .

Il risultato?

Studi condotti sui topi dimostrano che cronicamente gli elevati livelli di ormone dello stress restringono l’ippocampo, così, mentre la memoria può essere migliorata, si è meno propensi a formare nuovi ricordi.

Anche se la ricerca non dimostra che rimanere occupati aiuta a mantenere il cervello, una vita frettolosa potrebbe portare conseguenze meno positivi per i nostri cuori e per il metabolismo.

Rimanere Occupati Responsabilmente per Migliorare la Memoria

Per coloro che possono, cercare di impegnarsi in attività che miglioreranno la memoria e la funzione generale del cervello, come ad esempio:

• Progetti fai da te – questi sono divertenti e sfida il cervello in modi diversi.
• Imparare una nuova abilità – tutte le attività in cui il cervello è impegnato nel processo di apprendimento sarà stimolante e migliora tutti i processi cognitivi.
• Provare qualcosa di nuovo e diverso – come ad esempio ristoranti, ricette, attività, itinerari, a casa o negozi di alimentari.
• Pianificare un evento dall’inizio alla fine.
• Calcolare – l’esercizio fisico è dimostrato di essere altrettanto utile come esercizio mentale.
• Volontariato – trascorrere il vostro tempo impegnati in un’attività. Ciò permetterà di migliorare la vostra mente, corpo e anima.

Per approfondimenti leggere anche Allenare La Memoria Fotografica.