Condurre una vita piena di impegni. C’è sempre lavoro da fare. Fatture da pagare. Le riunioni a cui partecipare. I bambini da portare a scuola di calcio. Non è una sorpresa che non ci sia neanche il tempo di chiedersi se si è felice e conseguentemente di come migliorare la felicità.
Certo, si potrebbe avere una famiglia amorevole, una bella casa, un grande lavoro, e una nuova auto. Ma, sorprendentemente, queste cose rappresentano solo circa il 10% della vostra felicità generale. Mentre il 50% è geneticamente determinato, il 40% della felicità dipende direttamente su voi stessi.
In altre parole, la maggior parte della vostra felicità deriva dal modo in vi avvicinate al mondo, e la vostra vita in generale. Il posto felice è uno stato della mente.
Mettersi in forma
Se non mangiate bene, bevete abbastanza acqua, ottenendo nutrienti necessari, o dormite a sufficienza, semplicemente non avrete l’energia per essere felici.
L’esercizio fisico è anche un ottimo modo per migliorare la vostra felicità per migliorare la salute. Esercitare regolarmente aiuta a regolare i livelli di cortisolo del corpo, con conseguente riduzione dello stress. Inoltre, l’attività fisica aumenta i livelli di endorfine, come pure – la riduzione di dolore e di ansia.
Come bonus aggiuntivo, sentendovi meglio fisicamente, vi sentirete meglio mentalmente.
Hobby
Ciò suona abbastanza ovvio, no? Facendo quello che amate vi farà felice semplicemente perché vi piace farlo.
Anche se questo può essere vero, troppo spesso dedichiamo tempo alle attività preferite senza realmente impegnarci.
Quando siamo fuori sul campo da golf, stiamo davvero pensando di tutto il lavoro che dobbiamo fare quando arriviamo a casa?
Quando siamo a pesca, teniamo costantemente il controllo dei nostri telefoni per essere sicuri di avere il servizio nel caso in cui ci sia una situazione di emergenza?
Quando ci sediamo per leggere un libro, possiamo concentrarci a malapena sulle parol, perché sappiamo che ci sono un milione di altre cose che dovremmo fare?
Distraendoci così facilmente, impediamo a noi stessi di entrare in uno stato di flusso. Invece di vivere veramente i nostri passatempi preferiti per quello che sono, noi viviamo passivamente, sapendo che il “mondo reale” attende una volta abbiamo finito.
Focalizzando l’attenzione solo su un’attività alla volta, ottimizziamo le nostre possibilità di raggiungere uno stato Zen in cui siamo veramente in pace con il mondo e noi stessi.
Espandere i propri orizzonti
Oltre agli hobby, si dovrebbe sempre essere alla ricerca di nuove esperienze.
Non solo potreste scoprire un nuovo passatempo che piace molto, ma si potrebbero incontrare nuovi amici che cambieranno il corso della vostra intera vita. Come già detto, la maggior parte della vostra felicità non verrà da altre persone – ma il punto qui è, impegnandosi in hobby diverteni con gli altri, l’intero gruppo condivide la loro felicità con gli altri.
Si potrebbe anche fare collegamenti che cambiano non solo la vita, ma la vita di molti altri. Ci sono un sacco di opportunità per restituire alla vostra comunità e sostenere coloro che possono essere meno fortunati. Forse una delle imprese più nobili e gratificanti è di impegnarvi in un atto altruistico.
Non trascurare le piccole cose
Quando si tratta di piccole bellezze della vita, si dovrebbe prestare attenzione, per migliorare la felicità.
Ricordate com’era essere un bambino durante la prima nevicata dell’anno? Molti di noi hanno bloccato questo senso infantile di meraviglia da qualche parte nella mente.
Non si dovrebbe mai aver paura di abbassare la guardia e apprezzare il profumo dei fiori, o il suono del canto degli uccelli.
Questi fenomeni non possono sembrare magici come quando eravate bambini, ma se si lascia andare per un momento, si può sperare di ritrovare quella sensazione di stupore.
Vivere il momento per Migliorare la Felicità
Questo suona come il cliché finale, ma è un pò più che una citazione.
Il fatto è che ogni momento che viviamo sulla Terra è fugace. La felicità non è qualcosa che, una volta raggiunta, non potrà mai andare via.
D’altra parte, se ci si aspetta sempre di essere felice, sarete ancora più devastati quando le cose vanno male. Invece di rendersi conto che – come i bei tempi – brutti momenti sono altrettanto fugaci, vi sentirete come se non riusciste mai ad uscire dalla spirale.
L’adozione di un senso di ottimismo appreso vi permetterà di apprezzare ogni momento che si vive attraverso – buono o cattivo.
Tuttavia, una volta che siete riusciti a migliorare la felicità, non dimenticate Cinque modi per mantenere la felicità.
