Motivare se stessi per avviare un programma di esercizio e di tenere il passo può essere la parte più difficile da compiere. Fortunatamente, ci sono 10 modi per motivarsi a scendere dal divano alla strada e fare fitness. Una volta che si prende l’abitudine di fare esercizio, ci si chiede come non ci si è riusciti prima.
1. Vestiti
Acquistare alcuni vestiti per fare esercizio. Mettili appena alzato al mattino e guardarsi allo specchio. Hai fatto il primo passo. È stato facile! Ora, andare in palestra.
2. Trova il tuo programma di fitness preferito
Esplora diversi esercizi. Prova tennis, nuoto, zumba e yoga, qualunque cosa sembra divertente. Tentativi ed errori possono aiutare a identificare lo sport sia più adatto. Alcune persone preferiscono esercitarsi da soli, mentre altre preferiscono in gruppo. Si può decidere per l’una o per entrambe le preferenze. Uno dei vantaggi di fare esercizio di gruppo è che si può lavorare più a lungo in una classe che imposta un limite di tempo. Un altro vantaggio di fare fitness di gruppo e di trovare amici, che possono fornire motivazione.
3. L’esercizio migliore
Se sei un mattiniero, prendi in considerazione l’esercizio prima di tutto. Se hai bisogno di rilassarti dopo il lavoro, i corsi serali potrebbe essere la cosa giusta. Sperimenta con diversi tempi di esercizio ed orari fino a trovare il più adatto.
4. Fare esercizio divertente per Motivare se stessi
Fare esercizio divertente. Non pensare all’esercizio fisico come un lavoro di routine, perché potrebbe diventare un peso. Ascolta la musica mentre ti eserciti. Scegli uno sport che piace veramente. Il componente divertimento renderà piacevole piuttosto da qualcosa che devi fare.
5. Amici
Gli studi dimostrano che lavorando con un amico fa aumentare la probabilità di rimanere motivati.
6. Rinfrescare la memoria sul motivo per cui si esercita
Ricorda a te stesso quanto meglio ci si sente dopo gli sforzi fatti dopo una seduta di fitness. Concentratiti sull’obiettivo. Forse si vuole impressionare l’ex partner o moltiplicare le tue possibilità di dating?
7. Non confrontare se stessi agli altri
Non confrontarti con gli altri. Se la persona seduta accanto a te nello yoga può facilmente torcersi sappi che con impegno, forse un giorno anche tu sarai in grado di eguagliarla.
8. Premiati
Si è lavorato duramente. Te lo meriti. Dopo una sessione di allenamento del mattino, concediti un brunch con i tuoi compagni di allenamento. Una volta che hai perso qualche chilo, potrebbe essere il momento per regalarsi un nuovo guardaroba.
9. Motivare se stessi e Considerare come ci si sente
Al momento di decidere se stare sul divano o uscire, ricordarsi come ci si sente dopo aver fatto esercizio fisico. Meglio, giusto? Poi ricordarsi come ci si sente quando non lo fai. Considera anche quanto tempo ci vorrà per tornare in forma se si perde un paio di sedute.
10. Sfida te stesso
Le sfide rendono l’esercizio interessante. Si può iniziare con tanto entusiasmo, ma dopo un po’ l’attività fisica preferita può iniziare a risentirne. Una micro sfida lo rende un gioco divertente. Prova a lavorare con pesi più pesanti o aggiungi qualche altro minuto di camminata. O provare un’altra forma di esercizio fisico. E’ bello mescolare le cose. I social media offrono un nuovo modo per promuovere l’esercizio, come sfidare gli amici.
Ottenere e rimanere motivati può essere una sfida, ma una volta raggiunta, il fitness potrebbe diventare la tua nuova abitudine preferita.
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