Non importa quanto siamo felici nella nostra vita quotidiana, avremo ancora quei giorni in cui ci sentiamo tristi.
Essere felici è molto più difficile di sentirsi triste. E ‘facile lasciarsi intristire: una brutta giornata al lavoro, un commento maleducato, la critica dura, o anche quei giorni in cui nulla sembra andare bene. Fortunatamente, però, ci sono cose che potete fare per combattere tristezza e aumentare la vostra felicità.
Mangiare cibo piccante
C’è un motivo poiché così tante persone piace mangiare cibo piccante, anche quando brucia. La ragione di ciò è che il peperoncino in realtà rilascia endorfine facendovi sentire meglio e serve a combattere tristezza.
Usare gli oli essenziali
Il profumo gioca un ruolo enorme nelle nostre emozioni per combattere tristezza. Per coloro che già utilizzano l’olio essenziale, saprete che c’è una miscela per ogni stato d’animo. Il che significa che vi è una miscela di oli essenziali per aiutare a farvi sentire più felice. Quei profumi comprendono arancione, rosa, gelsomino, coriandolo di Chiodi di Garofano, bergamotto, limone, geranio, cannella, zenzero e petitgrain, ylang-ylang e lavanda. Ogni miscela ha un effetto diverso su di voi, testateli per scoprire qual’è il più adatto.
Ascoltare musica
L’ascolto di musica può aiutare a combattere la tristezza e migliorare il vostro umore, soprattutto se si ascolta musica allegra. Così si può mettere insieme una playlist felice, e la prossima volta che vi capita di sentirvi giù semplicemente premere il pulsante play del vostro lettore mp3.
Esercizio Fisico
Tutti sanno che l’esercizio aiuta ad aumentare la nostra produzione di dopamina cerebrale, che è una sostanza chimica necessaria per sentirsi felici, ma lo sapevate che ci vogliono solo pochi minuti per farlo funzionare? E non è neanche necessario fare troppa fatica; basta una semplice passeggiata di 10 minuti o una breve sessione su una cyclette.
Ridere
Uno dei migliori modi per aumentare il vostro umore è ridere. Tuttavia, quando si sta già sentendo triste la risata è spesso l’ultima cosa che si vuole fare. Quindi, se non avete voglia di ridere, provate a guardare uno speciale del vostro comico preferito o sfogliare i video più sciocchi su YouTube.
Mangiare Cioccolato
Il cioccolato è un antidolorifico naturale, e rilascia endorfine. Ma, non cercate barrette di cioccolato commerciali che offrono più zucchero e ingredienti artificiali; invece scegliete un’opzione di cioccolato che è più pura, preferibilmente almeno il 70 per cento di cacao.
Gratitudine
Scrivere un elenco di gratitudine ogni giorno contribuisce a rendere a conoscenza di tutte le cose nella vostra vita che sono incredibili, che è sorprendentemente facile da dimenticare. Anche se questo sembra un compito facile da fare, può essere molto più difficile di quanto si possa immaginare, ma avrà anche un enorme impatto sulla vostra vita.
Andare Fuori
Venti minuti di aria aperta può migliorare il vostro stato. Essere fuori aiuta l’organismo ad assorbire la vitamina D, importante per aiutare a prevenire la depressione.
Passare il tempo con gli amici
Ogni volta che vi sentite tristi, chiamate un amico e trascorrete un po’ di tempo insieme. Parlare con entusiasmo dei vostri progetti senza prendervi troppo sul serio.
Sorridere per Combattere Tristezza
Infine, sorridere, anche quando non si vuole. E ‘stato scientificamente provato che sorride in realtà vi farà sentire felice.
Ci sono vari modo per combattere, tra di essi: 4 Motivi Perché gli Animali Aiutano la Depressione.
