Procrastinare è un incubo. Gli obiettivi, i desideri e i sogni che abbiamo possono diventare realtà una volta che superiamo la nostra procrastinazione. In questo articolo, condivideremo 5 semplici modi per smettere di procrastinare.
1.Perdonare sé stessi
Come esseri umani, non possiamo aspettarci di essere sempre perfetti. Ci saranno momenti in cui siamo caduti, e invece di lasciarci deprimere, dobbiamo perdonarci e andare avanti.
Il linguaggio che usiamo è spesso una chiave, e per la maggior parte di noi è più difficile di quanto pensiamo. E’ importante avere grandi aspettative per noi stessi.
Invece di dire “Sono così pigro …”, prova a dire “Sono solo umano, e anche le persone di maggior successo hanno brutte giornate.”
Invece di “Non sto probabilmente andando per avere successo …”, prova a dire “ho intenzione di dare il meglio di me, e nella peggiore delle ipotesi, io starò ancora bene.”
2.Preparare la sera prima
Studi hanno dimostrato che gli esseri umani hanno una quantità finita di forza di volontà , e la procrastinazione di solito proviene dalla mancanza di motivazione.
Preparare il nostro giorno la sera prima ci permette di agire dal momento in cui ci svegliamo, invece di essere in modalità di reazione. La pianificazione può richiedere una notevole quantità di energia che dovrebbe essere utilizzata per ottenere importanti compiti.
Il metodo di preparazione varia da persona a persona, ma il mio preferito è quello di programmare la mia giornata con un calendario digitale, come Google Calendar.
Per altri, potrebbe essere la creazione di un elenco di cose da fare o semplicemente lavorare sul compito più importante per il giorno. Qualunque sia il metodo, è importante che avete un certo livello di struttura per la pianificazione.
3.Dire “No”
Dire “no” determinerà la qualità del lavoro che facciamo. E ‘impossibile prendere ogni opportunità , ed è fondamentale che abbiamo un quadro di priorità sulle decisioni quotidiane.
A Rype, usiamo un quadro chiamato Eisenhower Matrix per fare molte delle nostre decisioni.
Ecco un piano d’azione per ogni quadrante:
Urgente & Importante: Fatelo subito.
Non urgente e importante: Decidete quando lo farete.
Urgente e non Importante: Delegare a qualcun altro.
Non urgente e non Importante: farlo in seguito.
4.Scoprire ” One Thing “
La maggior parte delle attività che facciamo durante la nostra giornata, settimana o mese, hanno poco impatto sul nostro risultato finale.
Sono stato personalmente colpevole di questo, cercando di riempire il mio programma con il lavoro “occupato” al posto di lavoro che conta. Il risultato è stato disastroso.
Poi ho scoperto ” One Thing ” (traduzione in Una Cosa) che è stato introdotto dall’autore del bestseller Gary Keller. La “One Thing”, è descritta come un’attività che farà tutto il resto più facile.
Se si desidera entrare in forma, si può andare a correre ogni mattina invece di cercare ogni dieta pubblicizzata in tv.
Se si vuole far crescere il vostro business, è possibile aumentare i prezzi e concentrare gli sforzi sul 20% dei clienti che portano l’80% delle vendite, invece di piacere a tutti.
Se si vuole imparare una nuova lingua, è possibile trovare un insegnante professionista che può lavorare con voi uno-a-uno, invece di imparare dai libri, video di YouTube, applicazioni mobili, ecc
5.Seguire la regola di 2 minuti per Smettere di Procrastinare
La maggior parte di noi hanno probabilmente vissuto un momento in cui qualcosa di inaspettato o eccitante accade, e prima di arrivare alla conclusione, l’episodio finisce.
Si scopre che ad Hollywood usino l’effetto Zeigarnik, che è stato chiamato dal nome della psicologa Bluma Zeigarnik.
L’effetto Zeigarnik, è utile per smettere di procrastinare, poiché afferma che una volta che iniziamo qualcosa senza finirlo, abbiamo una naturale tendenza a finire quello che abbiamo iniziato. Gli studi dimostrano anche che la nostra percezione del compito cambia dopo aver iniziato, e spesso finisce per godersi il compito.
Questo è il motivo per cui la regola di 2 minuti è potente. Semplicemente iniziate un compito, anche per 2 minuti, è probabile che continuerete quello che avete iniziato o finirete per terminarlo in un secondo momento.
Se si desidera leggere più libri, leggete le prime pagine ed è probabile che finirete per leggere per diverse ore.
Se si desidera essere più sani, basta raggiungere la palestra e probabilmente vi eserciterete per un’ora.
Se si vuole imparare lo spagnolo, trovare un insegnante professionista on-line e sarete motivati a imparare ogni settimana.
A voi
Cosa userete per evitare di procrastinare? Quale di queste strategie userete per agire?
Smettere di procrastinare è possibile e pertanto vi invitiamo ad approfondire il tema con Come Smettere di Rimandare le Cose Definitivamente.
