Avere attitudine alla gratitudine è la capacità di cogliere gli aspetti positivi e i benefici potenziali anche nelle circostanze difficili. Avere gratitudine ha ripercussioni positive per migliorare il benessere fisico, psicologico e sociale.
Avere attitudine alla gratitudine significa soprattutto altruismo, ovvero essere in grado di comunicare agli altri il vostro stato d’animo.
Numerosi studi hanno evidenziato che avere attitudine alla gratitudine produca maggiori effetti rispetto alla semplice sensazione di riconoscenza, inoltre quando non è possibile avere attitudine alla gratitudine può nascere una sorta di tensione interna che riduce il senso di benessere. Capire come avere attitudine alla gratitudine vuol dire anche sviluppare capacità di attenzione: è impossibile essere riconoscenti per qualcosa che non abbiamo nemmeno notato.
Secondo alcuni psicologici bisognerebbe seguire un programma suddiviso in quattro tappe.
| Se state provando ad usare le regole dell’attrazione senza alcuna sensazione di gratitudine o consapevolezza di ciò che c’è già di buono nella vostra vita, allora non andrete molto lontano: ricaricate quindi le vostre chance di successo con questo semplice e potente album: siate grati per ciò che avete piuttosto che pensare a ciò che non avete ed osservate i risultati. |
|
Attitudine alla graditudine
Nel dettaglio si tratta di identificare i pensieri ingrati, formulare pensieri di riconoscenza, sostituire questi pensieri ai precedenti e trasformare il sentimento in azione. I cambiamenti nel comportamento provocati da questo esercizio cognitivo permettono di avere attitudine alla gratitudine non parliamo certo di un banale ottimismo o dell’illusione che la sofferenza non esista, ma si tratta di tirare fuori da ogni situazione gli elementi che permettono di sviluppare le proprie competenze cognitive e il proprio benessere psicologico.
Oggi molti studi confermano che l’orientamento alla gratitudine, cioè quella capacità di comprendere l’importanza del sostegno degli altri, unita all’abilità di comunicare questa riconoscenza, sia connesso al benessere psicologico.
Se di fatto avere attitudine alla gratitudine ci fa sentire apprezzati, amati e benvoluti e questo non può che aumentare la stima che abbiamo di noi; dall’altro essa favorisce comportamenti prosociali, facendo sì che gli altri vengano percepiti come amichevoli e disponibili: diventa quindi più facile costruire reti sociali soddisfacenti.
Un utile esercizio per avere attitudine alla gratitudine è di tenere un “diario della gratitudine”, dove annotare le cose belle che capitano.
Pensate ad almeno tre o cinque cose per cui sentite di avere attitudine alla gratitudine e non dimenticatevi delle persone che si prendono cura di voi, che si sacrificano cercando di accontentarvi.
Esercitandovi costantemente, almeno una volta alla settimana, potreste cominciare ad avere attitudine a essere grato.
2 Comments