Tanti di noi sono focalizzati sulla salute fisica senza prestare molta attenzione alla salute mentale fino a che non sia troppo tardi. Vi sentite stressati, insonni, depressi o ansiosi? La risposta tradizionale può essere di usare farmaci o seguire una terapia psicologica, ma che ci crediate o no, ci sono modi divertenti e poco costosi per ridurre lo stress, alleviare l’ansia e costruire una salute mentale più forte.
In questo articolo vi daremo idee per fare giochi e attività adeguate per qualsiasi fascia di età o di capacità fisica. Proprio come la vostra salute fisica, una forte salute mentale viene da un regolare programma.
Libri da colorare
I libri da colorare vanno a ruba in questo momento, e per una buona ragione, perché liberano dal tam tam quotidiano. Si tratta di un ottimo allenamento per la mente, affinando la pazienza nella precisione di colorare tra le righe delle immagini.
Questa attività è particolarmente utile perché richiede un’attenzione molto alta, senza essere mentalmente intensiva. Colorare permette di fare uscire dalla vostra mente le cose negative, e spostare i vostri pensieri in colori piacevoli e forme fluide. Inoltre, richiede pochissima capacità artistica.
Sudoku – Il gioco del cervello
Più o meno tutti abbiamo fatto un Sudoku. Vi siete, tuttavia, mai chiesti cosa potrebbe fare un gioco così coinvolgente? I giochi come Sudoku, che richiedono un po’ di tempo per imparare nonché acutezza mentale per avere successo, è stato dimostrato più e più volte che sono in grado di stimolare le sinapsi, migliorare la memoria, e ridurre lo stress.
Il Sudoku è tecnicamente solo un gioco di logica, e ci sono molte altre opzioni tra cui scegliere. Cruciverba, puzzle, rebus e, comunque, qualsiasi gioco di logica che incoraggia la mente a risolvere i problemi.
Bingo – Il gioco di fortuna
Il Bingo da alcune persone può essere ritenuto noioso, un gioco da vecchi, ma niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Il Bingo è rilassante, coinvolgente e gratificante – la ricetta perfetta per alleviare lo stress.
Uno dei migliori approcci per ridurre lo stress è di concentrare la vostra attenzione altrove. Quando c’è un problema personale o professionale, è spesso più utile impegnarsi in qualcosa d’altro, lasciando che il processo di pensiero stressante “riposi”, proprio come se fosse un muscolo affaticato durante l’esercizio.
Il Bingo soddisfa questo requisito con l’ulteriore vantaggio di socializzazione, un fattore che l’ho a reso popolare nel mondo. Sia che si gioca online o nella vita reale, fare amicizia e socializzare è importante.
Massaggio
I massaggi fanno sentire grandi, ma sono anche un bene per la nostra salute mentale. Gli studi hanno dimostrato che il massaggio può diminuire ansia e stress, e può ripristinare il corpo dopo gli effetti dello stress.
Inoltre, il massaggio può aiutare a superare il sonno agitato e anche l’insonnia. Anche quelli con condizioni croniche come la fibromialgia, malattie cardiache e la paralisi cerebrale hanno trovato conforto nel massaggio.
Aromaterapia
Che ci crediate o no, qualcosa di semplice come sentire un odore gradevole è in grado di ridurre le sollecitazioni e migliora la propria capacità di dormire. Può sembrare una nuova bufala, ma la scienza sostiene il fatto che alcuni profumi possono alterare il nostro stato d’animo, nel bene e nel male.
I migliori profumi da utilizzare quando si cerca di ridurre lo stress (forse in aggiunta a una delle altre attività in questo elenco) sono: ylang ylang, legno di sandalo, lavanda, camomilla e incenso.
Salute Mentale? Tempo di rilassarsi!
Tutti dovrebbero trovare il tempo per rilassarsi, che si tratti di sedersi con un libro da colorare o rilassarsi con gli amici presso la sala Bingo. Il corpo e la mente vi ringrazieranno.
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