Il sonno è fondamentale nella vita di ogni essere umano perché consente di riprendere le energie. A volte per motivi di stress, ansia o per una preoccupazione diventa difficile prendere bene sonno. Quando questo disturbo è di tipo occasionale è facilmente risolvibile seguendo qualche piccolo suggerimento, diventa, diversamente più complicato nel momento in cui il problema di prendere sonno diventa sistematico, in quel caso si parla di vera e propria insonnia.
A volte prendere sonno diventa difficile soprattutto quando non siete stanchi. Magari dovete andare a letto prima perché il giorno dopo avete un esame importante da sostenere, un colloquio di lavoro o qualsiasi altro di impegno che richiede comunque una forma smagliate che solo un buon riposo può consentire.
Dovete sapere che esistono diversi trucchi per riuscire a prendere sonno, rilassando corpo e mente e farvi addormentare in maniera rapida. Si tratta di soluzioni naturali, senza dover far uso di medicinali o altre sostanze chimiche.
Per prendere sonno cercate di evitare la luce o comunque di tenere al massimo una luce soffusa. Ciò renderà più facile la possibilità di assopirvi.
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Prendere Sonno
Un’altra soluzione comunemente conosciuta per prendere sonno è di mettere un cd audio di musica rilassante oppure sdraiarsi sul letto guardando la tv. In taluni casi questa operazione produce l’effetto contrario poiché potreste desiderare di avere l’assoluto silenzio per prendere sonno e pertanto pure il semplice tic e tic dell’orologio da parete vi dà fastidio.
La posizione, insieme ad un buon materasso e cuscino, è essenziale per prendere sonno. Evitare di dormire con la pancia in giù per non sottoporre il collo a posizioni scomode.
Da bandire nel proprio menù, soprattutto prima di andare a dormire, l’assunzione di bevande alcoliche o con un alto livello di caffeina. Seppur paradossalmente il buon bicchiere di vino provoca sonnolenza tuttavia potrebbe disturbare il ciclo del sonno. L’ultimo caffè o qualsiasi altra bevanda che contenga caffeina – come tè ed energy drink – dovrebbe essere assunta almeno otto ore prima dall’ora di andare a dormire, questo è il tempo necessario affinché il corpo la smaltisca.
Diversamente, per prendere bene sonno, l’assunzione di tisane e camomille favoriscono il sonno, rilassando sia la mente e il corpo.
