Per perdere peso oppure semplicemente per mantenere il proprio peso forma nonché per vivere sano, dando beneficio alla nostra salute, è fondamentale associare ad una dieta equilibrata fatta da abitudini alimentari sane, fare dell’esercizio fisico.
I benefici che si possono ottenere dal fare esercizio fisico sono stati ampliamente documentati. D’altronde fare esercizio fisico, soprattutto dopo aver raggiunto una certa età, risulta ulteriormente più importante.
Per motivare a fare esercizio fisico ci sono due importanti fattori: tempo e volontà. Bisogna ritagliare un piccolo spazio di tempo libero, giornalmente, o eventualmente anche nel fine settimana, per praticare una disciplina sportiva, da soli o meglio ancora in compagnia.
Per fare esercizio fisico non è indispensabile iscriversi in palestra seppur tuttavia, la frequentazione ad una palestra permetterebbe di aumentare la motivazione a fare esercizio fisico ed inoltre rappresenterebbe un appuntamento fisso e ben definito della propria vita.
Comunque, come detto la palestra non è essenziale per fare esercizio fisico, basterebbe anche camminare per un paio di chilometri ogni giorno. Se dovete recarvi a lavoro o a scuola preferire, condizioni climatiche permettendo, di fare fare esercizio fisico usando la bicicletta anziché la macchina o lo scooter. E’ dimostrato che fare mezzoretta di bici consente al nostro corpo non solo di consumare le energie necessarie per mantenere un peso forma ideale ma anche di far stare meglio in salute. Evitando anche quello stress che inevitabilmente causa il caotico ingorgo stradale. Fare esercizio fisico significa perdere peso, migliorare il tono muscolare, incrementare la resistenza e migliorare valori pressori.
| Quest’album di mp3 subliminali è designato per accrescere la vostra motivazione e la vostra energia necessarie per rimettervi in moto e per assicurarvi che l’esercizio fisico diventi un’attività piacevole per voi, nonché parte della vostra vita! Per quanto tempo ancora vi riprometterete di ricominciare a muovervi senza in realtà farlo davvero o lasciando il vostro impegno a metà strada? Comprate oggi stesso il nostro album, riprogrammate la vostra mente e cambiate il vostro futuro! |
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Fare Esercizio
La sudorazione, la fatica ed eventuali indolenzimenti muscolari verranno così premiati avendo un corpo sano e bello.
Fare esercizio fisico non dev’essere inteso come dovere bensì piacere. Non bisogna esagerare, fare i cosiddetti “strappi” che invece di migliorare il proprio corpo lo abbattono. Conoscere i propri limiti è la soluzione per fare esercizio fisico sano ed equilibrato.
Fissare degli obiettivi è importante. Essi possono essere a breve, medio o lungo termine e sono di importanza per avere la giusta dose motivazionale. Per obiettivo si intende sempre qualcosa di raggiungibile in base ai propri limiti. In particolar modo a chi si sta avvicinando a fare esercizio fisico per la prima volta è consigliabile iniziare con la camminata lunga e poi solo in una seconda fase passare alla corsa; analogo discorso va fatto a chi alla camminata preferisce pedalare, anche in questo caso è meglio iniziare con percorsi brevi prima di avventurarsi in tracciati più difficili e lunghi.
Fare dell’esercizio fisico, in sintonia a delle buone abitudini alimentari, consente di avere uno stile di vita sano.
