La parola “chiave” per liberarsi definitivamente dalla rabbia è gestire.
Prima di tutto per liberarvi dalla rabbia dovete essere in grado di riconoscerla. Per essere in grado di liberarvi dalla rabbia dovete capire, quindi, da cosa è generata e in che modo si manifesta. Solo in questo modo sarà possibile evitare la rabbia incontrollata, le cosiddette esplosioni di ma anche la repressa, definita con il suo contrario di implosioni.
E’ particolarmente utile scaricare la tensione. Camminare molto aiuta a scaricare la tensione poiché distrae la mente dalla situazione rabbiosa che si era creata.
Recentemente alcuni studi hanno dimostrato che allenando il cervello a diventare ambidestro, quindi utilizzare entrambe le mani, consente di controllare il lato più istintivo di voi stessi, tra cui lo scoppio d’ira.
Break. Fermatevi un attimo, pensate e respirate profondamene. Questo è uno dei metodi più efficaci in assoluto per liberarvi dalla rabbia. In questa fase bisogna fare una profonda analisi con voi stessi. Un dialogo durante il quale dovreste capire le motivazioni che vi hanno condotto a un così profondo stadio di collera. Dev’essere un dialogo costruttivo, senza rancore e senza ingigantire eccessivamente il vostro dolore. Esseri obiettivi e trovare una soluzione efficace, evitando che la situazione possa degenerare.
| Volete davvero continuare a vivere cosi per sempre? Quanti dei vostri amici o familiari ancora vi allontaneranno prima che vi decidiate finalmente a cambiare il vostro atteggiamento? Instaurate delle relazioni più sane con i vostri amici, i vostri familiari o con i vostri affetti in genere da OGGI stesso; sbarazzatevi delle emozioni negative e della rabbia che vi circondano quotidianamente grazie ai nostri mp3 subliminali. |
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Rabbia
Chiedere aiuto serve a liberarvi dalla rabbia. A questa soluzione, in genere, si giunge nel momento in cui l’auto dialogo non ha portato i risultati sperati. Dovreste rivolgervi a una persona di fiducia, un’amica del cuore da cui siete certi che potete fidarvi ricordandovi tuttavia di non eccedere nelle lamentele e di essere sempre più possibili obiettivi.
Anche l’autoironia può essere decisiva. Essere un po’ critici verso voi stessi, ridere, strappando un sorriso, stemperando la tensione. Insomma comprendere che a volte le cose si fanno anche senza fare realmente sul serio.
Altra buona abitudine è di tenerne traccia, annotandone su un diario le situazioni che maggiormente vi hanno condotto a uno stato di grave collera.
Se il vostro problema per liberarvi dalla rabbia è giunto a un livello troppo elevato e neanche i consigli qui suggeriti hanno portato a dei risultati sarebbe utile a questo punto rivolgervi a uno specialista che troverà la soluzione più adatta al vostro caso.
