Aumentare la propria massa muscolare consente di avere un corpo più bello esteticamente ma anche più sano. Tuttavia durante la crescita muscolare un aspetto che bisogna considerare altrettanto importante è il recupero.
Nonostante vi allenate con accuratezza  e avete raggiunto un fattore stimolante molto elevato dovete tuttavia considerare recupero e crescita dei muscoli. E in questa fase l’alimentazione è uno dei fattori chiave per raggiungere l’obiettivo.
Gli impegni stressanti delle giornate conducano ad alimentarsi di pasti poveri di sostanze nutritive. Tale insufficienza provoca paradossalmente una distruzione dei muscoli del corpo.
Come già accennato ad inizio di questo articolo la crescita è strettamente legata all’alimentazione, oltre evidentemente ad un buon allenamento ma anche la fase di recupero e crescita muscolare è altrettanto importante.
Ecco alcuni dei recupero e crescita muscolare che bisognerebbe seguire per fare crescere la massa muscolare.
Partiamo dal presupposto che esistono tipicamente tre tipi di recupero e crescita muscolare, quello neurologico, fisiologico e mentale.
Il recupero del sistema nervoso è proporzionale al lavoro fatto sui muscoli, maggiore sarà la portata e altrettanto dovrà essere il riposo per il sistema nervoso.
Il recupero fisiologico è importante per recuperare l’energia e le fibre perdute e da cui deriva la vera e propria formazione dei muscoli.
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Crescita Muscolare
Infine il recupero mentale è quello inerente tutto il corpo. La sua funzione è di eliminare lo stress che conduce il corpo a giungere uno stato di iperallenamento da accumulo di stress.
Altri fattori indispensabili da tenere in considerazione durante il recupero e crescita muscolare sono: età , genetica e muscoli interessati.
E’ evidente che un giovane avrà un tempo di recupero e crescita muscolare minore rispetto ad una persona più adulta,seppure la persona più adulta potrebbe anche possedere una genetica che gli consente un tempo di recupero e crescita muscolare più rapido. Inoltre i tempi di recupero e crescita muscolare sono dettati anche dal fattore muscolo. Alcuni muscoli richiederanno maggiore tempo di ripresa rispetto ad altri.
L’assenza di riposo può rendere più lenta la capacità di recupero e crescita dei muscoli e in taluni circostanze anche di interromperla. È di grande interesse che tutto il corpo ottenga in eguale modo il recupero e crescita muscolare sufficiente da innovare l’ energia e il vigore, in modo che lo stress si disperda. È così che il corpo si mantiene forte, sano e in grado di crescere.
