Corsa e Jogging sono dei termini che apparentemente potrebbero condurre allo stesso risultato ma approfondendo non è affatto così. Iniziamo a specificare che il vocabolo italiano corsa deriva dal termine inglese internazionale running, di cui è la letterale traduzione diversamente jogging deriva dal verbo inglese to jog che significa procedere a balzi. La differenza tra le due attività sportive, che in ogni caso consistono a correre, è l’obiettivo che l’atleta si pone. Infatti il running o la corsa, per chiamarlo in italiano, viene praticata da atleti professionisti contrariamente dal jogging che viene praticato dalla gente comune con il semplice scopo di mantenersi in forma.
Indipendentemente se si corre per competizione o semplicemente per passione l’Allenamento alla Corsa & Jogging in entrambi i casi la corsa fa bene, perché consente di tenere sotto controllo peso, zuccheri, circolazione sanguigna e perché no anche l’umore ne beneficia.
Prima di avviarsi all’allenamento alla corsa e jogging è sempre bene sottoporsi ad un controllo medico e attrezzarsi adeguatamente, scegliendo il corretto vestiario necessario e le immancabili scarpe giuste.
L’allenamento alla corsa e jogging come qualsiasi attività fisica aiuta anche l’umore perché consente di scaricare lo stress e la tensione accumulata; inoltre si tiene sotto controllo anche l’ansia.
Avendo visto i numerosi benefici che derivano dall’allenamento alla corsa e jogging a questo punto ci si potrebbe chiedere dove e quando si corre.
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Corsa e Jogging
Tuttavia nell’allenamento alla corsa e jogging bisogna tenere in considerazione alcune importanti indicazioni, tra cui correre quando si è riposati, evitare di praticare questa attività fisica se già si è stanchi o non si è dormito abbastanza. Oltre al riposo nell’allenamento alla corsa e jogging è fondamentale anche lo stato salute. Evitare di fare allenamento alla corsa e jogging anche nel caso semplicemente in cui si è raffreddati. Un’altra regola fondamentale nell’allenamento alla corsa e jogging è di non andare a correre in giornate troppo calde, per non finire disidratati, ovviamente vale anche per le giornate di eccessivo freddo.
Conclusioni
Nell’allenamento alla corsa e jogging focalizzare la propria attenzione sul chilometraggio e non sul tempo. E’ importante aumentare gradualmente il tempo di percorrenza anche a discapito della velocità.
Non esiste una posizione assoluta su come si corre durante l’allenamento alla corsa e jogging. Ogni soggetto può avere un proprio stile, tuttavia ebbene sin dall’inizio evitare di assumere posizioni scorrette che a lungo termine possono provocare problemi alla salute e alla muscolatura. Nel corso di un allenamento alla corsa e jogging il capo deve essere dritto, ne inclinato in avanti tantomeno indietro, mentre i muscoli di spalle e collo si dovrebbero rilassare, con il busto lievemente curvato in avanti. Infine nel corso di un allenamento alla corsa & jogging non eccedere nei passi troppo lunghi ma neanche troppo alti, il piede deve aderire al suolo e non solo le punte. Le braccia devono raggiungere la corretta sincronizzazione con le gambe.
