Per diventare dei campioni di cintura nera è importante essere in grado di fare un buon allenamento al Karate.
Esistono svariati metodi e tecniche per allenamento efficace al karate, tra di essi c’è quella del sacco. Un elemento presente in tutte le palestre e facilmente reperibile anche ad uso privato.
Attrezzo fondamentale sia da un punto di vista di miglioramento tecnico ma anche da un punto di vista psicologico. Un metodo per ampliare lo sviluppo muscolare, perfezionandone l’esecuzione, in particolar modo si riesce a migliorare l’equilibrio al momento dell’impatto insieme alla distribuzione del peso sul baricentro.
In genere nell’allenamento al karate, il sacco ha la funzione di migliorare sensibilmente gli attacchi di piede, in qualsiasi variante.
Tuttavia può essere abbastanza utile anche per allenare i pugni seppur in questo caso particolare si preferisce usare un altro “strumento”, il Makiwara.
Il Makiwara è un attrezzo di origine nipponica, il cui significato si potrebbe tradurre con i termine rotolo avvolto o legato con una card e di una paglia. Viene appunto usato per l’allenamento al Karate, ma anche di altre arti marziali.
Nello specifico si tratta di una tavola solida di legno faggio laminato o in altri casi da un sostegno posto verticalmente all’altezza del torace, il tutto fissato in modo solido nel terreno. Si usa prevalentemente, nell’allenamento al karate, per sferrare pugni ma in alcuni casi può essere adoperato per attacchi di piede. E’ importantissimo nell’allenamento al karate perché sviluppa gli arti al combattimento, la potenza e la velocità nelle tecniche di attacco.
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Allenamento al Karate
Usando il Makiwara sarete in grado di non estendere fuor di misura un arto, che in altro modo potrebbe essere preso o battuto dal suo avversario.
Come per il sacco anche il Makiwara si può trovare sia nelle palestre oppure può essere acquistato per uso privato nella propria abitazione.
Usando sia il sacco che il Makiwara si perfezionano le tecniche, che se supportate da un bravo allenatore, possono far diventare un campione, aggiudicandovi l’ambita cintura nera di Karate.
Ricordatevi che nell’allenamento efficace al karate è importante anche una corretta e sana alimentazione affiancata da una costante e non eccessiva attività fisica.
