Per la salute e il benessere sia del corpo che della mente di tanto in tanto è importante rilassarsi. Per aiutarvi a ottenere rilassamento non bisogna consentire allo stess di influenzarvi, perché ciò conduce inevitabilmente a depressione, solitudine e comunque a non vivere un’esistenza serena e felice.
Per aiutarvi a rilassarsi avete bisogno di tempo e di parecchio. Dedicare al sonno il tempo necessario, che dovrebbe essere quanto meno di 8 ore giornaliere. Il sonno è fondamentale perché quando dormire, riprendete le energie sia fisiche che mentali. Ristorando la vostra mente. Non commettete l’errore abbastanza comune di sminuire il valore che il sonno assume nella vita.
Per aiutarvi a rilassarsi c’è chi trova spesso e volentieri modo di rilassarsi ascoltando musica, prevalentemente di genere classica.
La respirazione è un altro aspetto fondamentale. Fare degli esercizi di respirazione consente di rallentare il ritmo del vostro respiro e concentravi su di esso. Lo Yoga e la meditazione consentono di imparare la corretta respirazione e di aiutarvi a rilassarsi. Ricordatevi sempre di ispirare dal naso e di espirare dalla bocca. Inoltre ricordatevi di ispirare profondamente e nel frattempo contate fino a cinque, trattenete il respiro per un tempo minimo di almeno cinque secondi, subito dopo espirare molto lentamente e contare nuovamente fino a cinque. Ripetete tale esercizio per dieci volte in questo modo sia i nervi che i muscoli otterranno un notevole beneficio. Mentre espirate, noterete come lo stress e la tensione lasciano il vostro corpo e la vostra mente lasciandovi un piacevole senso di piacere e soprattutto di rilassatezza.
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Come Rilassarsi
L’alimentazione come in qualsiasi altra situazione è importante per la propria salute è indubbiamente ha anche degli effetti positivi nell’ aiutarvi a rilassarsi. Evitate di assumere eccessivi zuccheri, soprattutto quelli inclusi in bibite gassate, snack e pasticcini. Allo stesso tempo bandire dalla propria dieta la presenza di caffeina. Poiché è risaputo che in alcune persone l’assunzione di eccessiva caffeina rende più nervosi e irritabili. Una buona abitudine alimentare dovrebbe includere frutta, verdura e alimenti ricchi di proteine, come pesce, cereali, pollo e legumi.
Ad una buona alimentazione associare un altrettanto adeguata idratazione sia interna che esterna. In particolar modo per rilassarsi è consigliato di fare un bagno caldo.
Infine per aiutarvi per aver rilassamento scegliere un ambiente tranquillo privo di rumori molesti o con eccessiva luminosità per rilassare il vostro corpo e la vostra mente e vivere più sereni e tranquilli.
