Per perdere peso definitivamente in modo efficace come abbiamo già visto in un precedente articolo è fondamentale cambiare stile di vita, riducendo il numero di calorie assunte e inversamente aumentando il numero di calorie bruciate. E’ necessario avere volontà e impegno ed anche motivazione al dimagrimento. Probabilmente ci si chiede per quale motivo dovrei perdere peso? Si avere motivazione a dimagrire non esclusivamente per una questione meramente estetica bensì avere motivazione a dimagrire per acquisire sicurezza in sé stessi.
Non esiste un metodo assoluto per avere motivazione a dimagrire, e qualcosa che è dentro ognuno di noi, e dipende da ogni singolo soggetto. Alla base della nostra psicologia c’è sempre qualcosa che fa scattare quella voglia irresistibile di mettersi in linea.
Iniziata la dieta tuttavia bisogna sempre mantenere viva la giusta motivazione a dimagrire. Porsi un obiettivo realistico senza eccedere e non avere peraltro fretta nel raggiungerlo. L’ideale sarebbe pianificare una dieta naturale, priva di tutti quei prodotti pronti da cucinare presenti tra gli scaffali del supermercato che frequentate generalmente, e ovviamente fare attività fisica. Per incrementare la motivazione a dimagrire è importante gratificarsi ad ogni obiettivo raggiunto, ciò migliorerà il vostro umore e di conseguenza l’autostima che potete realisticamente riuscire a perdere peso definitivamente.
Tenere un diario, sulla motivazione a dimagrire, sul quale annotare tutte le attività inerenti la sfera alimentare e l’attività fisica svolta. Suddividendo le descrizioni in tre punti essenziali: gli obiettivi, la pianificazione e la gratificazione. Riportare l’obiettivo che si desidera raggiungere in un determinato periodo, per motivazione a dimagrire, insomma magari indicare il peso di partenza e il peso che si desidererebbe raggiungere oppure annottare anche il livello di calorie assunte tra i vari pasti; a questo punto creare lo schema quotidiano dove annottare ciò che bisogna mangiare durante la prima colazione, a pranzo, a cena e nell’eventuale spuntino di mattina e di pomeriggio.
| Se avete provato a mettervi a dieta e finora non ha funzionato, o avete interrotto la dieta troppo presto, quale sarà la differenza la prossima volta se la vostra mente è ancora programmata nello stesso modo? Se volete davvero perdere peso definitivamente, allora usate i nostri mp3 subliminali per mettere in moto le vostre chances di aver successo la prossima volta. Sicurezza in voi stessi, stima di voi e vedrete che un giro vita più ridotto vi aspetta! |
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Motivazione a Dimagrire
Inoltre nella sezione dedicata alla pianificazione indicare anche il tipo di allenamento che si intende svolgere, e anche in questo caso essere il più precisi possibile segnalando il tempo, calorie e altri dati che dovreste avere a disposizione. E se non potete affidarvi ad un personal trainer, per migliorare la motivazione a dimagrire, il consiglio è di installare sul proprio smartphone una di quelle app che è in grado di fornire gratuitamente una serie di informazioni utili sull’attività fisica svolta – o in alternativa acquistare uno dei tanti orologi con specifiche per il fitness; stabiliti gli obiettivi e la pianificazione non rimane che concentrarsi ad annottare i dati riguardanti l’ultima sezione, quella della gratificazione. Insomma, una volta che avete raggiunto l’obiettivo, ovvero aver perso qualche chilo è raggiunta la forma ideale, cosa vorreste fare, tipo: uscire a cena con le amiche e indossare quel pantalone che non vi entrava più oppure comprarne uno nuovo.
La motivazione al dimagrimento è dimostrato che risulta ulteriormente più efficace qualora venga seguita non tanto in modo individuale ma in gruppo, poiché si può avere maggiore interesse, competizione per raggiungere la forma ideale.
