Perdere peso in modo definitivo è possibile con tanto impegno e volontà e con una regola fondamentale che deve essere attuata sin dal primo giorno che si decide di prendere questa decisione, ovvero cambiare radicalmente stile di vita.
Ci sono sostanzialmente tre metodi efficaci per perdere peso definitivamente: diminuire il quantitativo di calorie, aumentare il quantitativo di calorie bruciare oppure, in caso di obesità grave, sottoporsi ad un intervento chirurgico, in modo tale che si asporti la massa grassa eccessiva.
Bisogna, comunque evidenziare, che la chirurgia plastica si deve tenere in considerazione solo in casi eccezionali ed in ogni circostanza si tratta pur sempre di una soluzione parziale, temporanea, poiché se l’individuo ricomincerà ad assumere un maggior numero di calorie rispetto a quelle che poi brucerà, l’intervento sarà risultato vano.
Pertanto il modo migliore per perdere peso definitivamente è cambiare stile di vita. Seguendo una dieta di abitudini alimentari sani, migliorando così il metabolismo, e al contempo fare esercizio fisico.
Fare attività fisica e seguire una dieta corretta consentirà gradualmente di perdere peso definitivamente. Per quanto concerne la dieta definire gli orari dei pasti. Evitare di mangiare fuori dai pasti o farsi prendere dalla fame nervosa. L’ideale, perdere peso definitivamente, sarebbe mangiare appena svegli facendo una prima colazione leggera, a base di frutta e latte e poi passare ai due principali pasti della giornata,ovvero pranzo e cena, alternando in moderata dose, frutta, verdura, pesce, carne e solamente occasionalmente delle pasta, purtroppo è ben noto come questo alimento sia tra le principali cause dell’obesità. Inoltre sarebbe opportuno a metà mattinata e nel primo pomeriggio fare un piccolo spuntino, a base di frutta o cracker. In questo modo si eviterà di arrivare ai pasti principali affamati. Per perdere peso definitivamente controllare ingredienti, valori nutrizionali e soprattutto numero di kilocalorie dei prodotti che intendete preparare o già precotti, questi ultimi sono particolarmente sconsigliati per l’elevato numero di calorie e sostanze chimiche che contengono.
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Perdere Peso Definitivamente
Da bandire assolutamente il cosiddetto cibo spazzatura, composto da tutto ciò che si può trovare all’interno di fast food e nei street food, ovvero camioncini che vendono cibo preparato per strada.
Non affidarsi alle diete lampo, per perdere peso definitivamente, perché ebbene ricordare che anche nella circostanza in cui, alquanto inverosimile ma non impossibile, che siano efficaci, potrebbero rilasciare degli inestetismi nella pelle, che prendono il nome di smagliature.
Quindi definita la dieta a lungo termine. Si passa all’attività fisica per perdere peso definitivamente. In base anche alle risorse e al tempo disponibile, l’ideale sarebbe affidarsi ad un personal trainer presso una delle palestre presenti nella propria città, tuttavia se il budget disponibile è limitato si può anche evitare questa spesa e fare un proprio personale programma di allenamento che può includere la camminata lunga, la corsa o il giro in bici. Riuscire a dedicare un paio di ore a queste attività in concomitanza ad una dieta consentirà di bruciare le calorie assunte per mantenere la linea. Mentre è evidente che per perdere peso in modo definitivo bisogna bruciare un numero maggiore di calorie da quelle assunte. Fare esercizio fisico non solo permette di perdere peso definitivamente ma consente anche di prevenire le malattie, diminuire lo stress e rafforzare la muscolatura.
