Basilare nel migliorare gli stili nel nuoto è la ricerca di sensibilità e acquaticità con l’acqua.
Nuotare a gambe , conservando la posizione orizzontale del corpo e le braccia ben dritte in avanti è un ottimo modo per migliorare gli stili di nuoto; le mani si mettono in moto brevemente e fanno minuscoli moti circolari, ondulatori, tesi a prendere più acqua, a ricercarla, senza mai andare a vuoto.
Il medesimo esercizio è utile per migliorare gli stili di nuoto e in questo caso le braccia non saranno più tese in avanti, tuttavia un po’ piegate verso il basso e più vicine al bacino.
Ancora il medesimo esercizio per migliorare gli stili di nuoto con ulteriore variante: le braccia sono quasi totalmente indietro e abbassate il meno possibile.
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Stili di Nuoto
Adesso passiamo non ha un vero e proprio stile, ma una tecnica usata specialmente da nuotatori amatoriali che comunque risulta sempre abbastanza utile per migliorare gli stili di nuoto, la nuotata a cagnolino. Si devono spostare le mani come se si prendesse l’acqua da un mulino, mantenendo i gomiti il più possibile fermi e muovendo solo l’ avambraccio.
Un altro buona tecnica per migliorare gli stili di nuoto è di posizionarsi in modo supino, ovvero con la pancia rivolta in su, braccia in alto in acqua ben dritte; procedere con le mani che si muovono poco ed eseguono piccoli movimenti circolari, ondulatori, tesi a prendere più acqua , con i piedi davanti;si partirà quindi spingendosi con le braccia e toccando all’ arrivo con i piedi.
Mantenendo tale posizione per migliorare gli stili nel nuoto, tenere le braccia estese in basso, mani distese lungo i fianchi : eseguire remate muovendo solo i polsi , e leggermente le braccia sotto il bacino .
Le diverse remate e, generalmente gli esercizi di tecnica e sensibilità , vanno fatti con diverse posizioni delle mani: strette a pugno, con le dita aperte, unite, con il pollice fuori o unito.
