Evitando terminologie scientifiche il metabolismo si può definire come il processo che consente di convertire il cibo in energia. Comunemente il metabolismo viene indicato con la locuzione di bruciare le calorie.
Il metabolismo è classificato in vari modi, il più importante è il metabolismo basilare che da come si può dedurre dal nome è fondamentale per mantenere le funzioni base del corpo, quali respirare, tono muscolare, battito cardiaco ecc.
Ecco una serie di regole indispensabili per migliorare metabolismo. Iniziamo dal più importante: non saltare mai i pasti. In genere il numero di pasti giornalieri è di tre, si inizia al mattino con la prima colazione, si prosegue dopo qualche ora a pranzo e si chiude in serata con la cena. A volte, per migliorare il metabolismo, tra un pasto e l’altro ebbene aggiungere un break, il tipico spuntino di metà mattino e pomeriggio.
Ciò permetterà di non arrivare affamati all’ora del pasto successivo. Comunque non bisognerebbe far passare mai oltre le sei ore tra un pasto e l’altro, poiché è il tempo medio di consumo delle energie disponibili del nostro corpo, tuttavia tali energie si possono esaurire prima o dopo anche in base al tipo di esercizio o sforzo fisico e/o mentale che si effettua durante il periodo. Non saltando i pasti e dedicandovi sei orari, quindi prima colazione, spuntino, pranzo, nuovamente spuntino ed in conclusione cena, si ottiene un metodo efficace per migliorare il metabolismo.
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Migliorare il Metabolismo
Definito il numero di pasti giornalieri ebbene prestare la massima attenzione da cosa è composta la nostra dieta. Per migliorare il metabolismo è importante seguire una dieta ricca di proteine. Contribuiscono per migliorare il metabolismo fino ad un massimo del 20%. Particolare attenzione bisogna prestare anche ai carboidrati. Devono sempre essere presenti, seppur in modo non eccessivo, nella dieta che seguite ciò consentirà di migliorare il metabolismo.
Nel migliorare il metabolismo bisogna ricordare di non escludere alcun elemento dalla propria dieta, eventualmente di ridurlo, ma mai, in alcun modo di rimuoverlo del tutto. Ciò vale anche nel caso dei grassi. Seppure ciò può destare stupore, anche i grassi hanno la loro importanza nel seguire una buona dieta per migliorare il metabolismo. Ovviamente ci riferiamo ad una percentuale di grassi di origine vegetale, e non animale.
L’attività fisica è fondamentale per il nostro organismo per migliorare il metabolismo. Fare costantemente attività fisico permette di migliorare il metabolismo, accelerandone il ritmo. Basta fare una camminata giornalmente di un paio di chilometri o meglio ancora recarsi sul posto di lavoro in bicicletta anziché in auto per migliorare metabolismo.
