L’alimentazione è la parola “chiave” per aumentare la difesa immunitaria soprattutto in inverno, considerata la stagione dell’anno dove, il vostro organismo può essere maggiormente esposto a malattie e in cui propriamente il sistema immunitario è maggiormente sollecitato.
L’aglio è uno degli alimenti per aumentare le difese immunitarie che sollecitando la moltiplicazione delle cellule, le quali a loro volta si occupano di combattere le infezioni. Grazie al contenuto di allicina e solfuro, l’aglio permette di aumentare le difese immunitarie in maniera naturale senza metodi invasivi o dovendo assumere dei farmaci. La sua funzione tuttavia sarebbe limitativa qualora si limitasse solamente ad aumentare le difese immunitarie; esso è in gradi anche di espellere cellule cancerogene e tossine, proteggendo il cuore e prevenendo il formarsi di placche nelle arterie.
E’ abbastanza risaputo come gli agrumi siano un vero e proprio tocca sana per il vostro organismo e abbiano la funzione di aumentare le difese immunitarie. Il merito è dovuto alla vitamina C che favorisce l’assorbimento del ferro.
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Difese Immunitarie
Dalla frutta passiamo alla verdura, dove le carote ricche di betacarotene contribuiscono sensibilmente ad aumentare le difese immunitarie. Tale sostanza presente sia nelle carote di colore tipicamente arancione ma anche in quelle di colore rosso consente di incrementare numericamente le cellule e combattendo le infezioni, elimina i radicali liberi, migliorando la depurazione e contrastando l’invecchiamento.
Similmente l’assunzione di funghi per aumentare le difese immunitarie è addirittura paragonata a quella di un medicinale vero e proprio. In particolare ci riferiamo ai funghi shiitake, maitake e reishi. Contenendo betaglucani, in altre parole dei particolari carboidrati che contribuiscono notevolmente ad aumentare le difese immunitarie ma anche a ridurre eventuali allergie.
Seppur vero che l’alimentazione è importante ad aumentare le difese immunitarie è altrettanto importante ricordare di ridurre lo stress, evitare lo zucchero raffinato, dormire almeno quelle otto ore ogni notte e idratare spesso il corpo sia internamente, assumendo minimo un paio di litri d’acqua giornalmente che esternamente facendo un bagno rilassante o eventualmente delle docce due o tre volte la settimana.
E infine evitare di abusare del fumo, dell’alcol, della caffeina e di qualsiasi altra sostanza che crei dipendenza e produce l’effetto contrario di aumentare la difesa immunitaria.
